5 Makanan untuk Meningkatkan Kadar Keratin, Bagus untuk Kesehatan Rambut

MOMSMONEY.ID - Ada 5 makanan untuk meningkatkan kadar keratin dalam tubuh. Bagus untuk kesehatan rambut.

Keratin adalah protein struktural yang bertanggung jawab untuk menjaga rambut dan kuku tetap sehat sekaligus kuat.

Di dunia kecantikan, banyak produsen kosmetik dan salon yang menawarkan perawatan rambut menggunakan keratin. Faktanya, rahasia rambut indah tidak hanya bergantung pada perawatan dari luar tetapi juga perawatan dari dalam.

Baca Juga: Apakah Bagus Makan Kentang Ketika Diet Menurunkan Berat Badan?

Adapun salah satu perawatan dari dalam yang tidak boleh dilewatkan adalah mengonsumsi makanan yang terbukti mampu merangsang produksi keratin.

Patut Anda konsumsi secara rutin, berikut 5 makanan untuk meningkatkan kadar keratin dalam tubuh sebagaimana dilansir dari OnlyMyHealth.

1. Telur

Makanan untuk meningkatkan kadar keratin yang pertama adalah telur.

Telur merupakan sumber protein yang luar biasa. Selain itu, telur juga mengandung biotin yang merupakan nutrisi penting untuk membantu sintesis keratin.

Telur yang dimasak bahkan mampu mencukupi 33% kebutuhan biotin harian yang secara langsung membantu dalam meningkatkan kadar keratin.

Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, konsumsilah telur bagian putihnya saja karena setiap putih telur mengandung 5mg protein. Sebaiknya, konsumsilah 2-3 butir putih telur setiap hari guna meningkatkan kadar keratin tanpa meningkatkan jumlah kalori.

2. Bawang putih

Makanan untuk meningkatkan kadar keratin yang kedua adalah bawang putih.

Bawang putih mengandung banyak antioksidan N-acetylcysteine yang dapat diubah menjadi keratin.

Dengan mengonsumsi 1 siung bawang putih mentah setiap hari, itu tidak hanya mampu membantu produksi keratin tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan virus dan infeksi.

Anda juga bisa meminum air bawang putih setiap hari untuk meningkatkan kadar keratin sembari menurunkan berat badan dan memperkuat kekebalan tubuh.

3. Bawang bombai

Makanan untuk meningkatkan kadar keratin yang ketiga adalah bawang bombai.

Sama seperti bawang putih, bawang bombai juga mengandung antioksidan bernama N-acetylcysteine yang dapat diubah menjadi komponen keratin oleh tubuh.

Di sisi lain, bawang bombai mengandung mikronutrien penting yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan rambut dan memperkuat folikel.

Itulah mengapa jus bawang bombai banyak digunakan dalam produk perawatan rambut khususnya yang berbasis bahan-bahan alami.

Baca Juga: Apakah Bagus Makan Buah Naga Ketika Diet Menurunkan Berat Badan?

4. Biji bunga matahari

Makanan untuk meningkatkan kadar keratin yang keempat adalah biji bunga matahari.

Termasuk superfood, biji bunga matahari menyimpan biotin dan protein yang melimpah untuk meningkatkan kadar keratin sekaligus membantu pertumbuhan rambut dan kuku.

Untuk menikmatinya, Anda bisa menaburkan biji bunga matahari utuh atau bubuk ke atas salad dan makanan lainnya.

5. Ubi jalar

Makanan untuk meningkatkan kadar keratin yang kelima adalah ubi jalar.

Ubi jalar mengandung provitamin A karotenoid yang mirip dengan beta karoten yang diubah menjadi vitamin A. Vitamin tersebut sangat bagus untuk kesehatan rambut maupun kuku karena dapat memproses sintesis keratin dalam tubuh.

Plus, ubi jalar juga mengandung vitamin C, vitamin B6, mangan, dan potassium.

Itulah 5 makanan untuk meningkatkan kadar keratin dalam tubuh yang patut Anda konsumsi secara teratur.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News