5 Makanan Kaya Gizi yang Bantu Mengurangi Risiko Penuaan Dini

MOMSMONEY.ID - Meski telah melakukan perawatan wajah secara rutin, namun kerutan tetap saja muncul? Itu adalah salah satu tanda penuaan dini. Cegah kerutan dari dalam saja, yuk!

Kulit tak cukup jika dirawat dari luar, tapi juga harus dari dalam. Caranya adalah dengan mengonsumsi asupan nutrisi yang mampu merangsang pertumbuhan kolagen. Kolagen inilah yang nantinya membuat kulit tetap kenyal dan memperkecil penuaan pada kulit.

Lantas, makanan apa sajakah yang mampu mencegah kerutan pada kulit akibat penuaan dini? Merangkum dari Royco, Woman’s World, Love Food, dan Healthline, simak artikel selengkapnya!

Baca Juga: Mengenal 6 Jenis Gerakan Stretching untuk Meregangkan Otot dan Sendi

Air Kelapa

Air kelapa mengandung sitokinin yang berfungsi mencegah kerutan dan penuaan pada kulit.

Selain sitokinin, terdapat pula kandungan vitamin C pada air kelapa yang meregenerasi kulit serta membuatnya terasa lebih elastis.

Dengan rutin meminum air kelapa, tubuh akan jauh lebih sehat terutama pada bagian kulit.

Hal ini disebabkan air kelapa berfungsi sebagai antioksidan tubuh yang dapat mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.

Baca Juga: 6 Manfaat Konsumsi Oatmeal, Bisa Turunkan Risiko Berbagai Penyakit

Pepaya

Buah selanjutnya yang dapat mencegah kerutan pada kulit ialah pepaya.

Pepaya mengandung enzim bernama papain yang dapat mencegah kerutan dengan sangat baik. Enzim papain juga dikenal sebagai bahan anti-peradangan alami terbaik yang ada di alam.

Nutrisi lainnya yang terkandung dalam papaya seperti:

• Vitamin B
• Vitamin K
• Vitamin E
• Vitamin A
• Magnesium
• Pottasium

Keseluruhan kandungan nutrisi di atas dapat membentengi kulit dari serangan radikal bebas, serta membuat kulit menjadi lebih elastis, lo!

Baca Juga: Hindari Kontaminasi Bakteri, Ini 5 Bahan Makanan yang Tidak Boleh Dicuci

Tomat

Tomat memiliki peran ganda dalam mencegah penuaan pada kulit. Tomat mampu meningkatkan kolagen & mengandung likopen yang tinggi dalam kulit.

Kolagen itu sendiri fungsinya untuk meningkatkan kekenyalan kulit sehingga kulit tampak kencang. Sementara likopen dapat melindungi kulit dari kerusakan matahari.

Baca Juga: 5 Kesalahan Umum yang Membuat Wajan Anti Lengket Jadi Rusak

Sebuah penelitian dari The British Journal of Dermatology yang dikutip melalui Love Food mengatakan bahwa 5 orang yang secara rutin mengonsumsi 5 sdm pasta tomat setiap hari dapat terlindung dari jahatnya sinar matahari sebesar 33%.

Jika anda ingin melindungi kulit dari berbagai kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari, salah satunya penuaan dan kerutan, anda bisa rutin mengonsumsi buah tomat setiap hari, ya Moms!

Kacang

Ada banyak jenis kacang yang mengandung sumber vitamin E yang baik dan tentunya dapat mencegah penuaan dan kerutan pada kulitmu.

Kacang almond misalnya, ia memiliki 3 manfaat sekaligus untuk kulit, seperti:

• Melembabkan kulit
• Memperbaiki jaringan kulit
• Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV matahari

Ketiga manfaat di atas sangat sempurna mencegah penuaan kulit, terutama pada wajah.

Baca Juga: 5 Pantangan Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Selain kacang almond, ada pula kacang kenari yang tak kalah besar manfaatnya. Kacang kenari mengandung asam lemak Omega-3 anti-inflamasi yang bermanfaat sebagai berikut:

• Menjaga minyak alami kulit agar kulit tetap kenyal dan tidak kering
• Memperkuat membrane sel
• Melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari

Baca Juga: Tips Pintar Pilih Sayur dan Buah yang Masih Segar, Sudah Tahu Belum?

Delima

Buah delima terkenal memiliki kandungan vitamin C & antioksidan yang kuat.

Tingginya kedua kandungan tersebut mampu membuat tubuh, khususnya kulit, terhindar dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.

Buah delima ini mengandung punicalagins yang dapat membantu pertumbuhan kolagen pada kulit, mengurangi kerutan halus, serta memperlambat penuaan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News