5 Kebiasaan Makan yang Bikin Perut Rata Menurut Para Ahli

MOMSMONEY.ID - Punya tubuh langsing namun perut buncit? Coba ikuti beberapa kebiasaan makan yang bikin perut rata seperti yang berikut ini!

Makan 30 menit setelah bangun

Menurut ahli dalam laman Eat This, kebiasaan makan yang bikin perut rata bisa dilakukan dengan melakukan kegiatan makan 30 menit setelah bangun tidur.

Tubuh dalam keadaan siap membakar lemak setelah tidur malam (berpuasa) selama 6-8 jam. Itu sebabnya, tubuh harus segera diisi dengan makanan. Jika tidak, maka tubuh akan berhenti membakar lemak karena harus mempertahankan apapun yang ada di tubuh.

Baca Juga: Mengenal Diabetes Tipe 2 dan Cara Pencegahannya Sejak Usia Dini

Segera minum setelah bangun

Membiasakan minum air putih setelah bangun tidur adalah salah satu kebiasaan makan yang bikin perut rata.

Ini karena ketika tidur malam, tubuh menjadi dehidrasi. Dengan minum air setelah bangun tidur, artinya Anda memberi sinyal kepada tubuh untuk memulai hari yang baru.

Minum 2 gelas air sebelum & setelah sarapan mampu membuat seseorang lebih cepat kenyang dan mendapatkan perut rata karena makan lebih sedikit.

Baca Juga: Jarang Minum Air? Ini Daftar 8 Makanan yang Dapat Menghidrasi Tubuh

Tingkatkan asupan serat

Meningkatkan asupan serat ke dalam makananmu bisa jadi salah satu kebiasaan makan yang bikin perut rata. Serat membuat semua yang masuk ke dalam makanan tetap bergerak dalam saluran pencernaan, sehingga tak ada yang merasa kembung apalagi sembelit.

Namun, menurut Amy Fischer, seorang ahli yang dikutip dari Good House Keeping, mengatakan bahwa terlalu banyak mengonsumsi serat malah akan membuat perut memiliki banyak gas.

Jadi, seimbangkan makanan yang masuk ke tubuhmu agar Anda punya kebiasaan makan yang bikin perut rata

Baca Juga: 6 Makanan Terbaik untuk Otak dan Tubuh yang Bagus Dikonsumsi Saat Sarapan

Kurangi natrium

Mengurangi natrium adalah salah satu kebiasaan makan yang bikin perut rata.

Penelitian menunjukkan bahwa tubuh dipaksa menahan air untuk mengencerkan natrium sebelum dikeluarkan. Akibatnya, perut jadi lebih kembung karena terlalu banyak air di dalamnya. Coba kurangi asupan natrium jika Anda ingin memiliki perut rata.

Baca Juga: Makanan Terlalu Berminyak? Ini Cara Kurangi Minyak Berlebih pada Makanan

Seimbangkan prebiotik dalam usus

Baca Juga: 3 Tips Memasak Sayuran Tanpa Menghilangkan Nutrisinya

Usus memerankan kunci utama dalam hal menurunkan berat badan.

“Bakteri baik di usus membantu memecah makanan dan mengekstrak nutrisi. Sementara bakteri jahat dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kembung,” ucap Joanna Wen, seorang praktisi penurun berat badan tersertifikasi yang dilansir dari She Finds.

Jadi, biasakan untuk mengonsumsi yogurt sebagai salah satu kebiasaan makan yang bikin perut rata.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News