5 Jus Buah dan Sayur yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Reporter: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Tidak ada salahnya dicoba, berikut 5 jus buah dan sayur yang ampuh untuk menurunkan berat badan lebih cepat.

Jus bisa menjadi cara yang cepat dan nyaman untuk membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Namun, beberapa jenis jus seperti jus kemasan cenderung tinggi gula dan rendah serat sehingga bisa meningkatkan asupan kalori dan bahkan menyebabkan penambahan berat badan.

Alih-alih memilih jus kemasan, alangkah baiknya Anda membuat jus sendiri di rumah dengan memanfaatkan bahan-bahan segar seperti buah-buahan dan sayuran.

Dilansir dari Healthline, ada 5 jus buah dan sayur yang ampuh untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Inilah kelima jus tersebut:

1. Jus semangka

Jus buah dan sayur yang ampuh untuk menurunkan berat badan lebih cepat pertama adalah jus semangka.

Manis, segar, dan bergizi tinggi, itulah jus semangka. Selain rendah kalori, semangka juga termasuk sumber nutrisi mikro seperti potassium, antioksidan, vitamin A, dan vitamin C yang menyehatkan jantung.

Plus, semangka tinggi akan kandungan air yang dapat membantu menurunkan berat badan serta membuat perut terasa lebih kenyang.

Satu studi selama 4 minggu yang melibatkan 33 peserta memberikan 2 cangkir atau 300 gram jus semangka segar kepada peserta setiap hari. Hasilnya, peserta mengalami penurunan yang signifikan dalam berat badan, lemak perut, rasa lapar, dan mengidam makanan dibandingkan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.

2. Jus wortel

Jus buah dan sayur yang ampuh untuk menurunkan berat badan lebih cepat kedua adalah jus wortel.

Jus wortel dapat membantu meningkatkan asupan serat untuk mengatur nafsu makan dan membuat perut terasa lebih kenyang.

Wortel sendiri kaya akan karotenoid atau sejenis pigmen tumbuhan yang ditemukan di banyak buah dan sayuran.

Sebuah studi selama 8 minggu dengan 28 peserta pria obesitas menemukan bahwa mereka yang minum minuman kaya karotenoid termasuk jus wortel setiap hari mengalami pengurangan lemak perut yang signifikan.

3. Jus delima

Jus buah dan sayur yang ampuh untuk menurunkan berat badan lebih cepat ketiga adalah jus delima.

Jus delima memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga bisa mendukung penurunan berat badan. Menurut satu penelitian pada hewan, jus delima mampu memblokir kenaikan berat badan pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang bisa menyebabkan peningkatan rasa lapar.

Satu penelitian pada 16 orang menemukan bahwa antioksidan dalam jus delima dapat menstabilkan kadar gula darah setelah mereka memakan roti yang mana roti sangat mungkin menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

4. Jus sayuran hijau

Jus buah dan sayur yang ampuh untuk menurunkan berat badan lebih cepat keempat adalah jus sayuran hijau.

Studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak sayuran dikaitkan dengan penurunan berat badan serta penurunan risiko penambahan lemak dari waktu ke waktu. Oleh sebab itu, mengonsumsi sayuran termasuk yang berdaun hijau sangat dianjurkan jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Selain dimasak, Anda bisa mengonsumsi sayuran berdaun hijau dalam bentuk jus. Tak hanya kaya serat dan rendah gula, jus sayuran hijau seperti kangkung, bayam, atau kubis juga tinggi antioksidan dan anti-inflamasi.

Untuk mendapatkan semua nutrisi dan serat dari sayuran hijau, pastikan untuk mengolahnya menggunakan blender alih-alih juicer. Dengan begini, perut akan terasa lebih kenyang dan berat badan Anda pun akan lebih mudah turun.

5. Jus buah bit

Jus buah dan sayur yang ampuh untuk menurunkan berat badan lebih cepat kelima adalah jus buah bit.

Jus buah bit mengandung senyawa bermanfaat seperti dietary nitrate yang dapat membantu meningkatkan efisiensi dan daya tahan otot serta mengurangi tingkat tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah.

Jus buah bit juga rendah kalori dan sarat dengan serat yang bisa membantu memperlambat pengosongan perut dan membuat perut terasa kenyang lebih lama untuk meningkatkan manajemen berat badan.

Melihat kemampuannya yang luar biasa tersebut, jus buah bit patut Anda masukkan ke dalam menu diet Anda mulai dari sekarang.

Demikian 5 jus buah dan sayur yang ampuh untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Selamat mencoba!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News