5 Efek Buruk jika Kurang Minum Air Putih, Risiko Kesehatan Mengintai

MOMSMONEY.ID - Penasaran apa yang bakal terjadi saat tubuh kekurangan asupan air putih? Simak risiko kesehatan akibat kurang air putih di artikel ini, yuk.

Minum air putih merupakan salah satu hal baik yang wajib dilakukan setiap hari untuk menjaga hidrasi. Hal ini dikarenakan air membentuk setidaknya 60% tubuh dan penting untuk setiap sistem.

Namun, tak semua orang bisa minum air putih secara rutin dan dalam jumlah yang tepat.

Menurut British Dietetic Association, para ahli menekankan, air bermanfaat untuk mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, membantu pencernaan, mengangkut nutrisi, dan mendukung fungsi kognitif.

"Minum enam hingga delapan gelas air sebanyak delapan ons setiap hari adalah hal yang direkomendasikan. Enam gelas baik bagi kebanyakan orang, delapan gelas jika Anda lebih aktif." saran Marjan Moghaddam, D.O., dokter pengobatan keluarga di laman Henry Ford Health.

Maka itu, pastikan untuk selalu mengonsumsi air putih setiap hari. Lalu apa yang terjadi jika tubuh kekurangan asupan air putih? Ini daftarnya: 

Baca Juga: Manfaat Kegel untuk Pria, Kontrol Kandung Kemih dan Cegah Ejakulasi Dini

Merasa lapar

Kurang minum air putih yang menyebabkan dehidrasi ternyata juga bisa mengakibatkan tubuh menjadi mudah merasa lapar. Hal tersebut terjadi karena sinyal lapar dan haus berasal dari sel yang sama di otak, yaitu hipotalamus.

Hal inilah yang kemudian memicu seseorang untuk makan makanan ringan, snack, atau camilan secara tidak terkontrol. Maka dari itu penting untuk mengkonsumsi cukup air sebelum makan untuk menghindari rasa lapar yang tidak terkontrol.

Sembelit

Kurangnya konsumsi air putih akan membuat masalah pencernaan menjadi terganggu. Sembelit merupakan salah satu akibat yang terjadi jika kurang minum air putih.

Laman Well and Good menjelaskan bahwa diperlukan banyak air untuk mencerna dan memproses makanan pada usus hingga bisa keluar menjadi kotoran. Jika tubuh kekurangan air maka kecenderungan kotoran menjadi kering dan resiko sembelit pun dapat dengan mudah terjadi.

Moody

Seseorang yang kekurangan minum air putih juga bisa menjadi lebih moody. Kurangnya konsumsi air membuat seseorang menjadi mudah tersinggung, sensitif, dan mudah marah atau cranky.

Jika merasakan mood yang naik turun, menjadi lebih sensitif, dan cranky tanpa sebab, cobalah untuk mengkonsumsi banyak air putih. Biasanya selain menjadi moody, hal lain seperti sakit kepala juga muncul sebagai akibat kurangnya konsumsi air putih bagi tubuh.

Baca Juga: Berat Badan Terancam, Ini 6 Kebiasaan Bikin Berat Badan Naik Drastis Tanpa Sadar

Menurunkan metabolisme

Laman Eating Well juga menjelaskan bahwa kurang minum air putih bisa berisiko menurunkan metabolisme seseorang. Air merupakan salah satu kandungan yang selalu dibutuhkan di semua bagian tubuh untuk bisa bekerja dengan baik.

Sehingga ketika tubuh kekurangan air putih, tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik begitu juga metabolismenya. Metabolisme juga akan turun dengan mudah ketika tubuh kehilangan energi dan kekurangan air.

Kulit kusam dan kering

Bukan cuma di badan, kurangnya asupan air juga bisa dilihat dari kulit yang kering dan kusam. Dehidrasi dapat muncul di wajah Anda dalam bentuk kulit kering dan pucat yang tampak kurang bercahaya, kenyal, dan elastis.

Selain kulit, area bibir juga akan terasa lebih kering. Jika Anda tidak mendapat cukup air, selaput lendir mungkin kering karena kekurangan produksi air liur. Hal ini dapat membuat Anda sulit berbicara, menelan, dan bahkan bernapas.

Untungnya, hal ini dapat dengan mudah diatasi dengan minum air putih.

Nah, itulah tadi beberapa efek samping buruk dari kurangnya minum air putih. Yuk, jangan lupa untuk cukupi asupan air putih harian, ya!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News