5 Efek Angkat Beban Rutin, Bikin Tubuh Lebih Kuat dan Mood Meningkat

MOMSMONEY.ID - Menjadi salah satu olahraga yang jarang diminati, ternyata angkat beban punya banyak manfaat buat tubuh, loh.

Olahraga angkat beban atau weightlifting adalah jenis olahraga yang banyak dihindari untuk dilakukan, terutama bagi para wanita.

Namun olahraga angkat beban atau weightlifting ternyata memiliki banyak manfaat baik jika dilakukan secara rutin. Baik bagi wanita maupun pria tentunya.

Rahul Shah, seorang ahli bedah ortopedi tulang belakang di Premier Orthopaedic Associates di New Jersey pada laman Time, menekankan bahwa ini bukan sekadar teori, melainkan telah diteliti selama lebih dari satu abad.

“Dengan membebani sendi dan tulang dengan peningkatan beban dan beban berlebih yang progresif, sel-sel di dalam tulang merespons stres,” katanya.

Beban tekanan bertindak seperti sinyal bagi tubuh untuk memperkuat tulang, mengaktifkan sel-sel yang membangun jaringan tulang baru. Seiring berjalannya waktu, kepadatan tulang meningkat dan strukturnya semakin kuat.

Selain itu, masih ada beberapa manfaat olahraga angkat beban atau weightlifting yang perlu diketahui berikut ini.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Ini Meningkatkan Libido lo, Bikin Gairah Seks Membara

Memperkuat tulang

Melakukan olahraga yang melatih kekuatan seperti angkat beban adalah salah satu latihan penting untuk melatih kekuatan tulang.

Olahraga angkat beban akan memberikan “stres” pada tulang yang kemudian akan mengirim pesan pada otak untuk melakukan aksi atau tindakan memperkuat tulang.

Sehingga olahraga ini akan memiliki manfaat bagus untuk menghindari osteoporosis ataupun patah tulang seiring bertambahnya umur.

Efisien membakar kalori

Laman Healthline menjelaskan bahwa dengan melakukan olahraga angkat beban metabolisme tubuh dapat ditingkatkan yang bisa membantu untuk membakar kalori.

Dengan memiliki atau membangun masa otot maka akan membantu tubuh untuk membakar kalori lebih efisien. Di samping itu, olahraga angkat beban juga terbukti bisa membakar kalori bahkan 72 jam setelah melakukan olahraga angkat beban.

Mendefinisikan otot

Ingin memiliki otot yang kuat dan tegas? “Jika Anda menginginkan lebih banyak definisi pada otot, maka Anda harus mengangkat beban lebih berat. Sebab Anda tidak bisa mendapatkan otot yang lebih besar dengan kadar testosteron yang rendah,” kata Jason Karp, Ph.D., M.B.A, pelatih lari bersertifikat USA Track and Field, ahli fisiologi olahraga, dan penulis. “Jadi, mengangkat beban lebih berat berpotensi membuat otot lebih jelas.”

Weightlifting mungkin memiliki reputasi membuat tampilan terlihat bertambah besar, tetapi itu tidak benar. Semakin banyak berat badan Anda yang berasal dari otot dan bukan lemak, otot Anda akan semakin terlihat jelas.

Baca Juga: Payudara Kendur? Lakukan 5 Olahraga Ini Secara Teratur untuk Mengencangkannya

Meningkatkan mood

Olahraga angkat beban atau weightlifting juga bisa membantu untuk meningkatkan mood serta meningkatkan level energi seseorang.

Laman Everyday Health menyatakan bahwa olahraga angkat beban bisa membantu meningkatkan endorphin yang berperan dalam membantu mengurangi gejala depresi.

Selain itu olahraga ini juga membantu meningkatkan kualitas tidur yang juga berpengaruh dalam meningkatkan mood.

Tubuh menjadi kuat

Manfaat yang satu ini merupakan manfaat yang pastinya akan didapatkan ketika melakukan olahraga angkat beban. Dengan kuatnya kekuatan otot maka melakukan kegiatan sehari-hari juga dapat dilakukan dengan mudah.

Ketika tubuh menjadi lebih kuat, maka speed, power, daya tahan dan kekuatan untuk melakukan olahraga lainnya juga dapat menjadi lebih mudah.

Nah, itulah tadi beberapa manfaat melakukan olahraga angkat beban atau weightlifting. Tertarik coba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News