5 Cara Menjaga Berat Badan Setelah Lebaran

MOMSMONEY.ID - Kenaikan berat badan adalah hal yang sering dialami oleh banyak orang setelah lebaran. Pasalnya, berbagai makanan lezat kerap tersaji saat lebaran.

Namun, memerhatikan porsi makan, memperbanyak buah, dan tetap berolahraga menjadi cara yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan setelah lebaran.

Meski sebaiknya dihindari, nyatanya banyak orang yang kalap makan saat Lebaran begitu melihat hidangan yang lezat berjejer di meja makan. 

Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Plank Saat Berpuasa

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini adalah beberapa cara menjaga berat badan setelah lebaran yang bisa Anda lakukan, antara lain: 

1. Perhatikan porsi makan 

Cara menjaga berat badan setelah lebaran yang pertama adalah memperhatikan porsi makanan yang Anda konsumsi. 

Berbagai sajian makanan lezat memang menjadi ciri khas lebaran, tetapi sebaiknya perhatikan jumlah makanan yang Anda konsumsi.

Jangan lupa untuk memperbanyak porsi sayur yang disediakan agar berat badan tetap terkontrol dengan baik.

2. Perbanyak asupan serat

Cara menjaga berat badan setelah lebaran yang kedua adalah memperbanyak asupan serat. Makanan mengandung serat bisa dipilih sebagai menu diet untuk menurunkan berat badan.

Hal ini karena serat mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, keinginan untuk makan pun menjadi lebih terkendali.

Anda bisa mendapatkan makanan yang mengandung serat dari sayur, buah, roti gandum, atau kacang-kacangan.

3. Jalani pola makan yang teratur

Cara menjaga berat badan setelah lebaran yang ketiga adalah menjalani pola makan dengan teratur. Jangan melewati waktu sarapan untuk menjaga berat badan tetap terkontrol.

Melewati waktu sarapan tidak akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan karena membuat Anda merasa lapar lebih cepat sehingga sulit mengontrol porsi saat makan siang.

Baca Juga: Tidak Diragukan Lagi, Inilah 5 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan

4. Perbanyak asupan buah saat lebaran

Cara menjaga berat badan setelah lebaran yang keemapt adalah memperbanyak asupan buah saat lebaran. 

Jika Anda ditunjuk sebagai tuan rumah lebaran tahun ini, jangan lupa untuk menyiapkan berbagai jenis buah kesukaan keluarga.

Selain menyegarkan, buah juga bisa menjadi camilan sehat untuk dikonsumsi bersama keluarga sehingga Anda bisa menjaga berat badan dengan lebih mudah. 

5. Berolahraga

Cara menjaga berat badan setelah lebaran yang terakhir adalah rajin berolahraga. Meski libur lebaran, bukan berarti olahraga juga libur.

Berolahraga dapat menjadi salah satu cara menurunkan berat badan setelah lebaran. Anda bisa mencoba olahraga dengan intensitas rendah, seperti yoga, pilates, atau jogging. 

Jika sudah biasa berolahraga, pilihlah jenis latihan dengan intensitas sedang atau berat. Sesuaikan dengan jenis yang Anda sukai agar menjalankannya terasa lebih ringan.

Itulah beberapa cara menjaga berat badan setelah lebaran yang perlu Anda ketahui dan bisa Anda coba. 

Meski terdapat berbagai cara untuk menjaga berat badan setelah lebaran, tentu akan lebih baik jika mencegahnya sebelum terlambat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News