5 Cara Memilih Sepatu Lari yang Tepat agar Tidak Mudah Cedera

MOMSMONEY.ID - Olahraga lari memang sederhana, digemari berbagai kalangan, dan bisa dilakukan kapan saja. Namun, jangan salah. Tanpa persiapan yang matang, salah satunya cara memilih sepatu lari yang tepat, maka bisa menjadi petaka bagi kaki Anda.

Pemilihan sepatu lari yang salah ukuran, bentuk, atau bantalannya, maka akan memicu cedera, seperti plantar fasciitis hingga nyeri lutut kronis. 

Baca Juga: 4 Rahasia Tidur Pulas, Bukan Cuma Matikan Gadget Tapi Ini Cara Lainnya

Tak sedikit pelari pemula yang tergoda membeli sepatu hanya karena modelnya kekinian atau ada diskon. Tanpa mempertimbangkan bentuk kaki. 

Padahal cara memilih sepatu lari yang tepat tidak hanya tentang merk saja. Tetapi juga tentang kenyamanan di saat Anda menggunakannya setiap saat. 

Berikut beberapa cara memilih sepatu lari yang tepat dan nyaman, dikutip dari hellosehat.com:

1. Sesuaikan dengan ukuran kaki

Saat Anda datang ke toko sepatu olahraga, maka carilah sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki. Pastikan Anda tidak memilih ukuran yang terlalu besar, apalagi kekecilan. Hal ini bisa membuat kaki Anda terluka.

Menurut USCH Health, untuk menentukan ukuran sepatu yang tepat adalah dengan menaikkan setengah ukuran dari ukuran sepatu yang bisa Anda gunakan.

Tujuannya agar saat kaki Anda digunakan untuk berlari, tidak mengalami bengkak karena tersedia ruang lebih agar kaki lebih nyaman.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 6 Cara Atasi Rambut Berminyak untuk Hijabers Aktif agar Tidak Lepek

2. Pilih yang bantalannya empuk

Pilihlah sepatu lari dengan bantalan yang empuk. Bukan sekadar bertanya kepada karyawan di toko, tapi cobalah dengan kaki Anda sendiri.

Bantalan empuk akan meredam terjadinya benturan pada kaki saat menyentuh tanah. Dengan begitu, tekanan pada sendi tidak terlalu besar, baik di kaki, lutut, maupun pinggul.

Selain itu, bantalan empuk pada sepatu juga membuat Anda tidak mudah lelah saat berlari. Jika bantalan sepatu Anda empuk, maka aliran darah di kaki lebih lancar dan otot tidak tegang.

3. Punya sirkulasi udara yang baik

Sepatu lari juga harus memiliki sirkulasi udara yang baik. Dengan begitu, saat berlari tidak menyebabkan penumpukan keringat dan menjadi lembap.

Jika bagian dalam sepatu lembap, maka kaki Anda lebih mudah mengalami iritasi, lecet, hingga infeksi jamur. Sedangkan jika sirkulasi udara baik, maka kaki akan lebih sejuk dan kering.

Baca Juga: 4 Cara Mencegah Lapar Tengah Malam, Ini Rahasia Berat Badan Stabil

4. Sesuaikan dengan trek lari

Cara memilih sepatu lari berikutnya adalah menyesuaikan dengan trek lari. Hal ini terbagi menjadi 3, yakni road-running shoes, trail-running shoes, dan cross-training shoes.

Road-running shoes untuk pelari di jalanan yang datar. Trail-running shoes untuk pelari di jalanan yang naik-turun. Sedangkan cross-training shoes untuk digunakan pada olahraga dalam ruangan.

5. Beli di toko offline

Usahakan untuk membeli sepatu lari di toko offline ya. Tujuannya agar Anda bisa mencoba langsung sepatu tersebut nyaman atau tidak di kaki Anda.

Saat mencobanya, Anda harus memperhatikan beberapa hal, seperti posisi jempol Anda, bagaimana jika mengenakan kaos kaki, dan bisa digunakan berjalan di area toko tersebut.

Itulah cara memilih sepatu lari yang sesuai dengan kebutuhan kaki Anda. Karena sepatu yang nyaman adalah investasi paling kecil untuk menghindari cedera yang paling besar.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News