5 Buah yang Efektif Mengatasi Susah BAB saat Berpuasa

MOMSMONEY.ID - Buah-buahan umumnya mengandung berbagai nutrisi, terutama serat dan air yang baik untuk pencernaan, apalagi jika dikonsumsi saat berpuasa.

Membiasakan diri mengonsumsi buah untuk melancarkan BAB dapat membantu mengatasi susah BAB yang Anda alami saat berpuasa. 

Ketika mengalami susah BAB saat berpuasa, Anda mungkin berpikir untuk langsung mengonsumsi obat pencahar.   

Ada cara yang lebih alami dengan mengonsumsi buah pelancar BAB yang bisa Anda konsumsi ini. 

Baca Juga: Tetap Nikmat, Ini 4 Rekomendasi Jajanan Sehat Saat Berbuka Puasa

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut beberapa buah yang efektif mengatasi susah BAB saat berpuasa yang mungkin dapat membantu masalah Anda, antara lain: 

1. Anggur

Buah yang efektif mengatasi susah BAB saat berpuasa pertama adalah anggur. Kulit dan daging buah anggur kaya akan serat, serta mengandung banyak air sehingga baik untuk pencernaan. 

Anda dapat mencoba memperlancar BAB dengan mengonsumsi beberapa genggam anggur yang telah dicuci secara langsung. 

2. Pir

Buah yang efektif mengatasi susah BAB saat berpuasa kedua adalah pir. Pir juga merupakan salah satu buah yang tinggi serat. 

Satu buah pirberukuran sedang mengandung 6 gram serat yang dapat memenuhi 24 persen kebutuhan serat harian Anda. 

Banyaknya serat yang terkandung dalam pir tentu dapat memperlancar sistem pencernaan. 

3. Jeruk

Buah yang efektif mengatasi susah BAB saat berpuasa ketiga adalah jeruk Buah jeruk adalah salah satu sumber serat yang baik dan menyegarkan. 

Satu buah jeruk atau sekitar 131 gram mengandung 3,1 gram serat yang dapat memenuhi 13 persen asupan serat harian yang direkomendasikan. 

Buah jeruk mengandung serat pektin larut yang dapat membantu mengurangi sembelit. 

Baca Juga: Hindari Mengonsumsi 5 Makanan Ini Saat Berbuka Puasa

4. Kiwi

Buah yang efektif mengatasi susah BAB saat berpuasa keempat adalah kiwi. Buah kiwi kaya akan serat. 

100 gram kiwi mengandung sekitar 2-3 gram serat yang dapat membantu menambah massa pada tinja dan mempercepat aliran usus. 

Kiwi juga mengandung enzim actinidine yang dapat meningkatkan pergerakan saluran pencernaan bagian atas. 

5. Apel

Buah yang efektif mengatasi susah BAB saat berpuasa kelima adalah apel. Apel merupakan sumber serat yang baik. Satu apel kecil mengandung 4 gram serat. 

Nutrisi ini dapat membantu pembentukan feses dan mendorong buang air besar secara teratur. 

Itulah beberapa buah yang efektif mengatasi susah BAB yang bisa rutin Anda konsumsi untuk merasakan manfatnya. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News