5 Buah Terbaik untuk Penderita Diabetes yang Perlu Dicoba

MOMSMONEY.ID - Orang yang menderita diabetes perlu lebih selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi, termasuk buah-buahan.   

Kendati buah memiliki rasa yang manis, penderita diabetes tetap dianjurkan untuk mengonsumsi buah. Sebab, buah mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Dirangkum dari Nutrition Journal dan Mayo Clinic, berikut inilah lima buah terbaik untuk penderita diabetes yang perlu dicoba, antara lain:  

Baca Juga: Hindari Mengonsumsi 5 Makanan Ini Saat Berbuka Puasa

1. Alpukat

Buah terbaik untuk penderita diabetes yang perlu dicoba pertama adalah alpukat.  

Sejumlah penelitian mengungkapkan, bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik.  

Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis. 

2. Anggur

Buah terbaik lainnya untuk penderita diabetes yang perlu dicoba adalah anggur. Semua jenis anggur mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.  

Selain itu, anggur juga mengandung serat dan rendah kalori. Anggur adalah salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes karena mampu menurunkan kadar gula darah. 

3. Apel 

Buah apel juga baik untuk penderita diabetes. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi.  

Selain itu, apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini artinya buah apel dapat mencegah peningkatan kadar gula darah secara drastis. 

4. Jeruk 

Buah terbaik untuk penderita diabetes yang perlu dicoba adalah jeruk. Buah berwarna oranye ini juga termasuk buah untuk penderita diabetes.  

Selain mengandung vitamin C, jeruk mengandung air, kalium, tiamin, dan asam folat yang baik.  

Kalium adalah salah satu nutrisi yang baik untuk membantu mengontrol tekanan darah.  

Selain itu, kandungan tiamin pada jeruk dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah resistensi insulin. 

Baca Juga: Bisa Dicoba! Pilihan Menu Sehat untuk Diet Saat Bulan Puasa

5. Kiwi

Kiwi juga salah satu buah terbaik untuk penderita diabetes. Kiwi merupakan buah yang unik. Kandungan vitamin C, serat, dan kalium yang tinggi pada buah kiwi.   

Ditambah antioksidan yang tinggi di dalamnya, menjadikan buah ini sebagai asupan yang baik bagi penderita diabetes. 

Sebaiknya pilih buah-buahan segar, bukan buah kalengan, manisan, atau buah-buahan kering yang mengandung tambahan gula atau pemanis buatan.  

Untuk menentukan jenis makanan dan pola makan yang baik untuk penderita diabetes, Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter gizi. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News