5 Asupan Bernutrisi yang Baik untuk Perkembangan Otak Anak

MOMSMONEY.ID - Perkembangan otak anak terjadi pada masa-masa awal kehidupannya dan ini waktu yang penting untuk mengonsumsi makanan bernutrisi. 

Maka itu, penting untuk mengetahui jenis asupan makanan yang baik dikonsumsi, sehingga menunjang perkembangannya.

Ada beberapa jenis nutrisi untuk otak anak yang sebaiknya dipenuhi. Seluruh makanan yang mengandung gizi seimbang sebenarnya baik untuk bayi dan dibutuhkan tubuh.

Namun, ada beberapa jenis makanan yang secara spesifik bisa membantu perkembangan otak dan membuat anak menjadi lebih cerdas.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Dilansir dari Kids Health, inilah beberapa asupan bernutrisi yang baik untuk perkembangan otak anak, antara lain: 

1. Sayuran

Asupan bernutrisi yang baik untuk perkembangan otak anak pertama adalah mengonsumsi sayuran. 

Variasi makanan yang berganti-ganti dan terjadwal akan merangsang indra perasa anak untuk mengenal segala jenis makanan, dan seiring bertambah besar menjadi anak yang tidak pilih-pilih makanan.

Tekstur makanan juga menjadi hal yang tidak boleh dilewatkan juga. Tekstur akan mempengaruhi perkembangan otot mulut dan wajah anak yang akan juga membantunya belajar berbicara.

2. ASI eksklusif

Asupan bernutrisi yang baik untuk perkembangan otak anak kedua adalah mencukupi ASI eksklusif. ASI adalah makanan terbaik yang paling dianjurkan untuk perkembangan otak Si Kecil.

Bayi yang diberikan ASI eksklusif selama lebih kurang tiga bulan memiliki perkembangan otak lebih baik di usia dua tahun dibanding bayi yang mengonsumsi susu formula.

3. Telur dan ikan

Asupan bernutrisi yang baik untuk perkembangan otak anak ketiga adalah telur dan ikan. Nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan otak selanjutnya adalah protein dan lemak.

Nah, ibu bisa mendapatkan asupan nutrisi ini dari telur dan ikan. Bayi membutuhkan asupan protein untuk membantu perkembangan syaraf otak yang juga akan mempengaruhi IQ-nya.

Selain ASI, telur dan ikan adalah makanan untuk otak baik yang jangan sampai dilewatkan untuk diberikan kepada bayi.

Baca Juga: 5 Cara Mendukung Pengembangan Otak Anak Remaja

4. Buah-buahan

Asupan bernutrisi yang baik untuk perkembangan otak anak keempat adalah buah-buahan. Buah-buahan kaya akan kandungan serat dan vitamin serta mineral.

Faktanya, tubuh Si Kecil membutuhkan asupan nutrisi tersebut agar tetap sehat serta merangsang perkembangan otak dan kemampuan berpikir.

5. Daging dan sereal

Asupan bernutrisi yang baik untuk perkembangan otak anak kelima adalah daging dan sereal. 

Kebutuhan zat besi, seng, tembaga, yodium, kolin, folat, serta vitamin A, B12 dan D menjadi nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak Si Kecil.

Terutama zat besi, soalnya pada masa-masa dini berat badan dan volume darah dalam tubuh bayi sedang dalam proses pencapaian maksimal.

Pastikan asupan anak Anda sehari-hari kaya akan kalsium, zat besi, asam folat, vitamin B1, B6, dan B12, dan yang terpenting adalah tinggi omega 3 dan 6.

Alhasil, fungsi otak anak Anda akan semakin optimal dan meningkatkan kecerdasannya. Itulah beberapa asupan bernutrisi yang baik untuk perkembangan otak anak.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News