4 Tips Mengurangi Waktu Bermain Gadget yang Bikin Kecanduan

MOMSMONEY.ID - Kebiasaan berikut ini bisa diterapkan untuk membantu membatasi waktu bermain media sosial melalui gadget agar tidak jadi kecanduan, Moms.

Ketagihan bermain media sosial maupun gadget bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh dan juga mental.

Maka dari itu, penting untuk bisa mengontrol waktu bermain gadget dan media sosial untuk menghindari kecanduan.

Simak beberapa kebiasaan baik yang bisa membantu mengurangi kecanduan bermain gadget dan media sosial berikut ini.

Baca Juga: Ini Tanda dan Cara Melakukan Dopamine Detox Saat Kecanduan Sosmed

Mengatur batasan waktu

Cara utama yang bisa dilakukan dengan mudah adalah dengan mengatur batasan waktu bermain media sosial. Beberapa aplikasi sosial media dan ponsel memberikan pengaturan yang bisa membatasi penggunaan waktu aksesnya.

Dari sini, pengguna bisa mengatur berapa lama batas waktu yang diinginkan untuk bisa mengakses aplikasi atau bermain ponsel dalam sehari. Cara ini merupakan cara yang efektif dicoba untuk mengurangi waktu bermain ponsel.

Matikan notifikasi

Jika ponsel yang dimiliki memiliki pengaturan untuk mematikan notifikasi, maka gunakan pengaturan tersebut untuk membantu mengurangi waktu bermain gadget.

Mematikan notifikasi bisa membuat kecenderungan untuk selalu mengecek ponsel menjadi berkurang. Dengan begitu, kegiatan atau aktivitas lainnya bisa dilakukan dengan fokus dan nyaman tanpa ada keinginan untuk selalu mengecek ponsel setiap saat.

Baca Juga: Mengenal Dopamine Detox, Puasa Dopamin Bagi yang Kecanduan Gadget

Hapus media sosial

Menghapus media sosial yang memberikan efek kecanduan dan kurang bermanfaat juga bisa digunakan sebagai salah satu cara efektif mengurangi waktu bermain gadget.

Laman Buzz Feed menyarankan, agar menghapus sosial media yang bisa mengganggu dari ponsel dan mulai beralih ke laptop ketika ingin mengeceknya sesekali. Jadi, waktu bermain ponsel bisa menjadi lebih terkontrol.

Hindari membawa gadget ke tempat tidur

Laman Bustle menyatakan, kesalahan pertama yang bisa membuat seseorang menjadi kecanduan gadget adalah karena membawanya bahkan saat ingin tidur di malam hari.

Menurut sebuah penelitian dari Harvard Health, blue light atau cahaya dari layar ponsel dapat mengganggu kualitas tidur dan memicu gangguan kesehatan juga. Sehingga, untuk bisa mengurangi waktu bermain ponsel, jauhkan ponsel setidaknya dua jam sebelum tidur.

Demikianlah beberapa cara dan kebiasaan yang bisa dilakukan agar terhindar dari kecanduan bermain gadget dan media sosial.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News