4 Minuman Terbaik untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

MOMSMONEY.ID - Ini dia beberapa minuman terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Mau coba konsumsi?

Tekanan darah tinggi sering datang tanpa gejala yang jelas, tetapi dampaknya dapat memengaruhi kesehatan jantung, ginjal, hingga otak dalam jangka panjang. Selain rutin berolahraga dan menjaga pola makan, pilihan minuman yang dikonsumsi setiap hari juga berpengaruh terhadap kestabilan tekanan darah.

Beberapa minuman mengandung nutrisi seperti kalium, antioksidan, nitrat alami, hingga senyawa antiinflamasi yang membantu melancarkan aliran darah dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.

Jika dikonsumsi secara rutin dalam pola hidup seimbang, minuman berikut dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Sereal Sarapan untuk Menjaga Tekanan Darah yang Sehat

Melansir dari laman Veyrwell Health, berikut beberapa minuman terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Jus Delima

Jus delima tidak hanya memiliki rasa segar, tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi secara rutin. Minuman ini mengandung kalium dan antioksidan yang membantu tubuh memproduksi oksida nitrat.

Senyawa tersebut berfungsi membantu pembuluh darah lebih rileks sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Jus delima bisa dinikmati langsung, dicampur dengan air soda atau es teh, hingga dijadikan bahan smoothie, yogurt, dan oatmeal. Anda juga dapat mengolahnya menjadi es loli atau campuran saus dan marinasi untuk hidangan gurih.

2. Teh Hijau

Teh hijau dikenal baik untuk mendukung kesehatan jantung dan membantu menjaga tekanan darah tetap sehat. Kandungan antioksidan dan sifat antiinflamasinya membantu meningkatkan produksi oksida nitrat sehingga sirkulasi darah menjadi lebih baik.

Minuman ini cocok disajikan hangat maupun dingin. Agar manfaatnya lebih optimal, teh hijau sebaiknya diminum tanpa tambahan gula. Karena mengandung kafein, teh hijau juga bisa menjadi alternatif pengganti kopi di pagi hari.

Baca Juga: 6 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang Penting Diketahui

3. Teh Kembang Sepatu

Teh kembang sepatu termasuk minuman alami yang cukup dikenal dapat membantu menurunkan tekanan darah. Minuman ini kaya akan antosianin, yaitu senyawa tanaman yang membantu pembuluh darah lebih rileks dan meningkatkan sirkulasi darah.

Selain mendukung kesehatan jantung, teh kembang sepatu juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk tubuh dan dapat membantu menjaga kadar kolesterol. Anda bisa menikmatinya dalam keadaan hangat maupun dingin tanpa tambahan gula. Untuk rasa yang lebih segar, tambahkan irisan jeruk atau sedikit kayu manis.

4. Jus Bit

Jus bit mengandung nitrat alami yang tinggi, sehingga dipercaya membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Warna merah cerah pada bit berasal dari pigmen antioksidan yang membantu melawan peradangan dan mendukung kesehatan jantung.

Selain itu, jus bit juga mengandung kalium, magnesium, dan vitamin C. Agar rasanya lebih nikmat, Anda dapat mencampur bit dengan apel hijau, wortel, jahe, dan lemon saat membuat jus di rumah.

Baca Juga: 4 Manfaat Rutin Konsumsi Quinoa bagi Tekanan Darah Anda

Itulah beberapa minuman terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News