MOMSMONEY.ID - Lari idealnya dilakukan pada siang hari ataupun malam hari. Tapi pernahkah Anda melakukan olahraga lari di sore hari?
Nyatanya, melakukan aktivitas olahraga lari sore memiliki banyak keuntungan yang tak kalah baik dari lari pagi.
Lari sore juga bisa jadi opsi terbaik yang bisa dilakukan bagi orang-orang setelah selesai bekerja.
Lantas, apa saja manfaat lari sore untuk kesehatan? Melansir dari Sehat Aqua, simak yang berikut ini!
Baca Juga: 4 Kesalahan saat Memasak yang Dapat Merusak Rasa Makanan, Ternyata Sering Dilakukan!
Membakar kalori
Manfaat lari bagi kesehatan tubuh yang pertama adalah dapat membakar kalori.
Dengan banyaknya asupan kalori yang dihasilkan dari makanan yang dikonsumsi, tentu tubuh akan mengubah kalori tersebut sebagian menjadi energi dan sebagian lagi menjadi lemak.
Dengan berlari secara rutin, kalori dalam tubuh akan terbakar sehingga tak perlu khawatir dengan lemak yang akan mengendap dalam tubuh.
Baca Juga: 8 Mitos dan Fakta Seputar Jam Tidur dan Kesehatan Menurut Ahli
Memproduksi hormon baik
Ternyata lari juga dapat memproduksi berbagai hormon baik dalam tubuh, loh!
Ada hormon tirotropin yang bertugas untuk memperlancar metabolisme tubuh, serta hormon kortisol yang bertugas untuk memperoduksi banyak energi.
Adapun hormon endorfin yang diproduksi setelah melakukan olahraga lari. Endorfin dapat membuat bahagia serta menurunkan kadar stress.
Baca Juga: 4 Makanan yang Bikin Mood Bahagia, Banyak Mengandung Endorfin!
Memperbaiki kualitas tidur
Punya masalah dengan jam tidur yang terlalu sebentar? Atau bahkan kesulitan tidur di malam hari? mungkin Anda perlu berlolahraga rutin.
Pada dasarnya, melakukan berbagai macam olahraga, termasuk lari, dapat memperbaiki kualitas tidur.
Bagi Anda yang ingin meningkatkan kualitas tidur, disarankan untuk melakukan lari sore agar semua saraf, otot, dan peredaran darah menjadi lebih rileks dan lancar sehabis melakukan berbagai kegiatan, termasuk bekerja.
Berlari di sore hari akan membuat tubuh menjadi lebih segar, sehingga malam harinya Anda akan langsung terlelap.
Baca Juga: Mengenal Diabetes Tipe 2 dan Cara Pencegahannya Sejak Usia Dini
Menghindari Heat Stroke
Manfaat melakukan lari pada sore hari adalah untuk menghindari heat stroke.
Pada sore hari, tentu suhu akan lebih sejuk, sehingga sangat cocok bagi Anda yang ingin melakukan olahraga lari.
Berlari di sore hari akan membantu tubuh mengeluarkan panas akibat berolah raga sehingga tak terjadi heat stroke.
Lari sore menjadi pilihan olahraga yang sangat cocok bagi Anda yang bekerja, karena suhu di sore hari yang sejuk, tidak terlalu panas ataupun dingin.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
