4 Manfaat Gerakan Plank Jika Dilakukan Rutin, Bikin Kuat Otot Perut

MOMSMONEY.ID - Semakin sering melakukan plank ternyata ada beragam keuntungan yang bisa diperoleh, loh.

Untuk mendapatkan badan idaman, tentunya diperlukan beberapa gerakan olahraga yang intens untuk membakar lemak. Salah satunya adalah gerakan plank.

Gerakan olahraga ini pun sudah banyak dilakukan oleh banyak orang yang berguna untuk membantu memperkuat otot perut.

Jadi salah satu gerakan populer di olahraga, ketahui beberapa manfaat gerakan plank yuk.

Mengurangi cedera punggung

Melakukan gerakan plank secara rutin bisa membantu seseorang untuk terhindar dari segala cedera punggung yang mungkin terjadi.

Olahraga ini akan membantu membangun otot termasuk pada area punggung belakang, di mana support tubuh dan stabilitas seseorang dipusatkan agar selalu mendapatkan postur baik dan kekuatan agar terhindar dari cedera punggung.

Memperbaiki bentuk core tubuh

Core muscle atau otot perut yang biasa disebut dengan abdominal adalah target utama dari gerakan plank ini. Dengan melakukan gerakan olahraga ini, maka bentuk core atau bagian atas tubuh akan menjadi lebih terdefinisi.

Laman Life hack menyebutkan, ketika otot perut dilatih secara rutin, maka potensi untuk memiliki perut yang rata dan six-packs juga bisa didapatkan melalui gerakan plank dan modifikasinya saja.

Meningkatkan fleksibilitas

Gerakan plank adalah gerakan yang bisa digunakan sebagai gerakan stretching yang memfokuskan pada sebagian tubuh bagian bawah.

Ketika melakukan gerakan ini maka bagian bawah perut, paha, hamstring, hingga jari-jari kaki semuanya akan diaktifkan sehingga kekuatan dan fleksibelitas dapat diperoleh dari melakukan gerakan ini.

Mengaktifkan banyak otot

Menurut laman Health Line, dalam gerakan ini, tak hanya otot perut saja yang dilatih, namun juga beberapa otot lain di bagian tubuh.

Sehingga, tentu saja akan lebih banyak otot tubuh yang diaktifkan untuk melakukan satu gerakan serbaguna ini. Dari mulai otot perut, lengan, hingga paha adalah beberapa otot yang diperlukan untuk melakukan gerakan ini.

Menjadi salah satu gerakan yang sering dilakukan saat olahraga, itulah sederet manfaat gerakan plank untuk tubuh.