4 Macam Orang yang Wajib Mengurangi Konsumsi Gula

Penulis: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Berikut 4 macam orang yang wajib mengurangi konsumsi gula, selain penderita diabetes.

Gula memang enak dan bikin ketagihan. Hanya, mengonsumsi gula terlalu banyak bisa mendatangkan berbagai penyakit dan memperparah kondisi kesehatan yang sudah ada.

Oleh karena itu, mengurangi asupan gula sangat disarankan khususnya bagi para penderita diabetes.

Selain penderita diabetes, ada 4 macam orang yang wajib mengurangi konsumsi gula. Melansir Eat This, Not That!, inilah daftarnya.

1. Orang dengan tekanan darah tinggi

Macam orang yang wajib mengurangi konsumsi gula pertama adalah orang dengan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi adalah masalah yang terbilang umum dan pola makan memainkan peran besar dalam mengelola tingkat tekanan darah. Oleh sebab itu, orang dengan tekanan darah tinggi sangat disarankan untuk memantau berapa banyak gula yang dikonsumsi setiap hari.

Menurut penelitian pada tahun 2019 yang diterbitkan di Nutrients, penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa menurunkan tekanan darahnya dengan mengurangi asupan gula. Studi ini juga menemukan bahwa mengganti gula tambahan dengan sumber gula alami seperti buah juga dapat membantu.

2. Orang dengan riwayat keluarga penyakit jantung

Orang yang wajib mengurangi konsumsi gula kedua adalah orang dengan riwayat keluarga penyakit jantung.

Orang yang memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga juga harus memerhatikan asupan gulanya. Pasalnya, mengonsumsi gula berlebihan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Jadi, hindari konsumsi gula terlalu banyak terutama minuman manis. Ini karena minuman manis mengandung kalori yang tinggi tapi tidak memberikan nutrisi apapun. Sebaiknya, konsumsi lebih banyak buah dan sayuran atau minumlah minuman tanpa pemanis.

3. Orang dengan depresi dan/atau gangguan kecemasan

Yang wajib mengurangi konsumsi gula ketiga adalah orang dengan depresi dan/atau gangguan kecemasan.

Mengurangi asupan gula memang bukan solusi untuk mengatasi depresi atau gangguan kecemasan. Namun, mengurangi asupan gula dapat membantu mengatasi beberapa gejalanya.

Perlu Anda tahu bahwa mengonsumsi banyak gula tambahan bisa menyebabkan peradangan kronis. Adapun peradangan kronis berkaitan dengan gejala depresi dan kecemasan. Oleh sebab itu, Anda yang sedang berusaha melawan depresi atau gangguan kecemasan wajib mengurangi asupan gula dan fokus saja pada peningkatan asupan buah, sayuran, daging tanpa lemak, serta biji-bijian.

4. Anak-anak dan orang dewasa

Selain ketiga kriteria di atas, anak-anak dan orang dewasa yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, juga sangat disarankan untuk mengurangi gula.

Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menyatakan bahwa anak-anak dan orang dewasa harus fokus untuk menurunkan asupan gula sebanyak yang mereka bisa. Hal ini dilakukan untuk membantu mencegah berbagai masalah kesehatan yang berhubungan dengan asupan gula berlebih.

Itulah 4 macam orang yang wajib mengurangi konsumsi gula selain penderita diabetes. Apakah Anda termasuk?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News