5 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi dalam Tubuh, Sederhana tapi Efektif

MOMSMONEY.ID - Kolesterol tinggi? Inilah 5 cara alami menurunkan kolesterol tinggi yang bisa Anda lakukan secara rutin.

Ketika mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh terlampau tinggi, Anda perlu waspada dan segera menurunkannya.   

Pada dasarnya, cara alami menurunkan kolesterol tinggi ada pada gaya hidup dan pola makan yang sehat. 

Bersumber dari Health Focus, berikut ini adalah beberapa cara alami menurunkan kolesterol tinggi yang patut Anda coba. 

1. Olahraga secara rutin

Cara alami menurunkan kolesterol tinggi yang pertama adalah olahraga secara rutin. 

Jika belum terbiasa, coba lakukan latihan fisik selama 10 menit dulu selama beberapa hari.  

Salah satu cara alami menurunkan kolesterol tinggi yang efektif adalah dengan membiasakan diri berolahraga selama 30 menit setiap hari.  

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Kunyit Secara Teratur, Gula Darah jadi Stabil

2. Kontrol berat badan

Cara alami menurunkan kolesterol tinggi yang kedua adalah kontrol berat badan. 

Orang dengan berat badan berlebih akan rentan mengalami peningkatan kadar kolesterol.

Oleh karena itu, terapkan diet sehat untuk menurunkan dan menjaga berat badan tetap ideal.  

3. Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat

Cara alami menurunkan kolesterol tinggi yang ketiga adalah mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat.  

Guna memenuhi kebutuhan lemak, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti telur atau alpukat. 

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi ikan, seperti ikan salmon dan makarel. Mengonsumsi ikan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.  

Baca Juga: 5 Kandungan Skincare yang Tidak Boleh Dicampur dengan Lactic Acid

4. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Cara alami menurunkan kolesterol tinggi yang keempat adalah memperbanyak konsumsi sayur dan buah.  

Kandungan serat dalam sayur dan buah dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi secara alami. 

Jumlah konsumsi sayur dan buah yang disarankan untuk menurunkan kolesterol adalah sekitar 500 gram setiap harinya.  

5. Kurangi makanan manis

Cara alami menurunkan kolesterol tinggi yang kelima adalah kurangi makanan manis.

Sebaiknya, hindari makan makanan manis secara berlebihan. Sebab, konsumsi gula berlebih mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. 

Dan, yang paling penting adalah tetap menjaga pola makan dan gaya hidup seperti yang telah dijelaskan di atas.

Itulah 5 cara alami menurunkan kolesterol tinggi yang bisa Anda lakukan secara rutin. Semoga bermanfaat.

Selanjutnya: Prediksi Susunan Pemain Barcelona di Laga Kontra Mallorca, Rabu (23/4/2025)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News