4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Kulit Glowing Alami, Lakukan Rutin!

MOMSMONEY.ID - Banyak orang rela merogoh kocek dalam-dalam demi membeli skincare mahal untuk mendapatkan kulit glowing. Padahal, kunci utama dari kulit yang sehat dan glowing tidak hanya berasal dari apa yang Anda oleskan di luar, melainkan juga dari dalam tubuh. Salah satunya melalui aktivitas fisik atau olahraga.

Saat Anda aktif bergerak, denyut jantung akan meningkat. Ini secara otomatis memperlancar sirkulasi darah untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi penting langsung ke sel-sel kulit.

Olahraga terbukti secara klinis mampu menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres) yang sering menjadi pemicu jerawat sekaligus menstimulasi produksi kolagen secara alami. Keringat yang keluar saat berolahraga juga dapat membantu membersihkan sisa kotoran yang tersumbat di dalam pori-pori, lho.

Baca Juga: Ini 3 Hal yang Harus Dipertimbangkan Saat Urus Visa Pertama Kali

Ada setidaknya 4 jenis olahraga terbaik untuk kulit glowing alami. Melansir Harvard Health Publishing dan Mayo Clinic, berikut daftarnya.

1. Olahraga Kardio

Olahraga kardio atau aerobik adalah jenis latihan terbaik jika tujuan utama Anda adalah meningkatkan pompaan jantung dan melancarkan aliran darah.

Saat melakukan aktivitas seperti lari santai (jogging), bersepeda, atau senam aerobik, pembuluh darah di seluruh tubuh, termasuk di area wajah, akan melebar (vasodilatasi). Aliran darah yang deras ini membawa pasokan oksigen yang melimpah dan menutrisi sel-sel kulit secara instan, sehingga memberikan efek rona merah alami pada pipi pasca-olahraga.

Selain itu, produksi keringat yang melimpah saat kardio bertindak sebagai mekanisme detoksifikasi alami yang mendorong keluar sisa kotoran, minyak berlebih, dan racun dari dalam pori-pori.

2. Yoga

Jika Anda sering mengalami masalah kulit meradang akibat stres atau kurang tidur, yoga adalah pilihan olahraga yang sangat tepat. Gerakan-gerakan yoga yang dikombinasikan dengan pengaturan napas yang dalam berfungsi untuk menenangkan sistem saraf pusat dan menurunkan kadar kortisol.

Hormon kortisol yang tinggi diketahui dapat memicu kelenjar minyak memproduksi sebum secara berlebihan, yang menjadi akar penyebab timbulnya jerawat dan komedo.

Menariknya, gerakan yoga yang melibatkan posisi kepala lebih rendah dari dada (seperti downward dog atau shoulder stand) secara mekanis mengalirkan darah kaya oksigen langsung menuju kepala dan wajah. Ini memberikan nutrisi maksimal yang membuat kulit wajah terlihat lebih cerah, kencang, dan tidak kusam.

Baca Juga: 6 Drakor Politik Ini Ungkap Sisi Gelap Kekuasaan Korea Selatan

3. Latihan Beban (Weight Training)

Jangan mengira bahwa latihan beban hanya bermanfaat bagi mereka yang ingin membentuk otot tubuh saja. Bagi wanita, latihan kekuatan seperti squat, push-up, atau menggunakan dumbbell ringan memiliki efek luar biasa dalam menjaga keremajaan kulit wajah.

Ketika otot-otot tubuh dilatih untuk menahan beban, tubuh akan merespons dengan melepaskan hormon pertumbuhan yang memicu perbaikan sel-sel rusak. Proses regenerasi sel ini akan merangsang produksi kolagen alami, yaitu protein penting yang menjaga elastisitas, kekenyalan, dan kekencangan kulit.

Dengan rutin melakukan latihan beban, matriks kulit wajah akan tetap kokoh, terhindar dari pengenduran (keriput), dan tampak lebih padat sekaligus segar.

4. Berenang

Berenang merupakan olahraga seluruh tubuh (full-body workout) yang menggabungkan elemen kardio dan latihan beban tanpa memberikan tekanan berat pada sendi.

Selama berenang, seluruh otot tubuh bekerja secara konstan, yang memicu sirkulasi darah berjalan dengan sangat lancar dan merata ke seluruh lapisan epidermis kulit. Efek kesegaran air saat berenang juga membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan memberikan stimulasi hidrasi pada kulit secara tidak langsung.

Melakukan olahraga renang secara teratur dapat membantu mengencangkan jaringan kulit wajah dan leher. Plus, memberikan pasokan oksigen yang konsisten agar sel-sel kulit mati dapat luruh dan berganti dengan sel baru yang lebih sehat dan berkilau.

Itulah 4 jenis olahraga terbaik untuk kulit glowing alami. Untuk menghindari masalah kulit baru, pastikan Anda selalu membersihkan wajah dari sisa makeup sebelum berolahraga agar pori-pori tidak tersumbat saat berkeringat.

Setelah selesai berolahraga, segera mandi dan cuci wajah Anda dengan sabun pembersih yang lembut untuk menghilangkan keringat dan bakteri yang menempel. Jangan lupa untuk langsung minum air putih yang cukup guna menggantikan cairan tubuh yang hilang, sehingga hidrasi dan efek glowing pada kulit wajah tetap terjaga sepanjang hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News