4 Cara Mudah Agar Tubuh Tak Dehidrasi Saat Musim Panas

MOMSMONEY.ID - Agar tubuh terhindar dari dehidrasi di musim panas, cara yang bisa dilakukan tak hanya dengan banyak mengonsumsi air, loh.

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi penuh merupakan hal yang penting untuk diperhatikan, terutama saat musim panas.

Walaupun hampir 60% tubuh manusia terdiri dari air, pada musim panas biasanya tubuh akan lebih banyak mengeluarkan cairan melalui keringat.

Lalu bagaimana cara agar tetap bisa terhidrasi saat musim panas? Berikut ini ada beberapa cara yang bisa dipraktikkan agar terhindar dari risiko dehidrasi.

Baca Juga: Selain Ramah Lingkungan, Sabun Organik Juga Punya Manfaat Berikut

Konsumsi makanan tinggi air

Untuk memberikan hidrasi pada tubuh tak hanya bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman saja. Cara lain juga dapat dilakukan yaitu dengan mengonsumsi makanan dengan tinggi kandungan air.

Cobalah untuk menambahkan makanan sehat seperti sayuran yang mengandung banyak kandungan air dalam makanan selama musim panas. Selain enak dan sehat, makanan tersebut juga bisa membantu untuk meningkatkan kadar air dalam tubuh.

Jauhi alkohol

Alkohol dingin mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk melepas dahaga di musim panas. Melansir dari laman Health Line, alkohol ternyata memiliki sifat yang bisa menimbulkan dehidrasi.

Sebaiknya, jika ingin mengonsumsi bir atau alkohol, pilihlah dengan kadar alkohol rendah atau tanpa alkohol sama sekali. Kandungan sodium pada minuman tersebut bisa bersifat sebagai elektrolit bagi tubuh.

Baca Juga: Awas Oversleeping Ternyata Berbahaya buat Kesehatan, Apa Saja Risikonya?

Minum air di pagi hari

Laman Byrdie menyarankan agar sebaiknya mengonsumsi air hangat atau sesuai dengan temperatur ruangan agar bisa terhindar dari dehidrasi.

Hal tersebut disebabkan karena tubuh akan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyerap air dingin dibanding dengan air hangat. Waktu pagi hari juga merupakan waktu yang tepat untuk menghidrasi tubuh setelah semalaman tidak mendapatkan hidrasi.

Rajin minum air

Cara utama yang paling ampuh agar tubuh tetap terhidrasi selama musim panas adalah dengan rajin minum air. Minumlah air sepanjang hari dan jangan menunggu untuk merasa haus.

Cara tersebut adalah cara untuk mencegah timbulnya dehidrasi dan kelelahan karena cuaca panas. Tingkat dehidrasi pun juga bisa dilihat dari warna urin. Semakin bersih maka semakin terhidrasi tubuh.

Jangan lupa juga untuk selalu melakukan cara menjaga hidrasi tubuh agar tidak dehidrasi saat musim panas itu tadi, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News