4 Cara Mengencangkan Payudara Sebelum Tidur, Cocok untuk Payudara Kendur!

Penulis: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Memiliki bentuk payudara yang kencang, padat, dan proporsional merupakan dambaan bagi banyak wanita. Namun, seiring berjalannya waktu, faktor-faktor seperti penuaan, perubahan hormon, penurunan berat badan secara drastis, hingga gaya gravitasi dapat melemahkan jaringan ikat dan elastisitas kulit di area dada.

Kabar baiknya, malam hari sebelum tidur adalah waktu yang paling optimal bagi tubuh untuk melakukan regenerasi sel dan memperbaiki jaringan otot yang kendur.

Payudara sendiri tidak memiliki jaringan otot di dalamnya, melainkan ditopang oleh jaringan ikat yang disebut ligamen Cooper dan otot-otot dada (pectoralis) di bawahnya. Melakukan perawatan mandiri yang tepat di malam hari dapat merangsang sirkulasi darah serta memperkuat struktur penopang alami tersebut.

Wajib Anda coba, berikut 4 cara mengencangkan payudara kendur sebelum tidur sebagaimana dilansir dari Women's Health Magazine dan Medical News Today.

1. Pijat Payudara dengan Gerakan Melingkar ke Atas

Melakukan pijatan ringan pada payudara sebelum tidur adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga kekencangan dan merangsang aliran darah.

Gunakan minyak alami yang kaya antioksidan seperti minyak zaitun, minyak almond, atau minyak kelapa murni. Tuangkan sedikit minyak ke telapak tangan, lalu gosok kedua telapak tangan hingga terasa hangat.

Pijat payudara dengan gerakan melingkar ke arah dalam dan ke atas (menuju leher) secara perlahan selama 10-15 menit.

Pijatan ini berfungsi menstimulasi sirkulasi oksigen, membantu membuang racun melalui kelenjar getah bening, serta mengencangkan kembali ligamen Cooper yang mulai mengendur akibat aktivitas harian.

2. Tidur Telentang untuk Melawan Efek Gaya Gravitasi

Tanpa disadari, posisi tidur memegang peranan yang sangat besar dalam menentukan bentuk dan kekencangan payudara jangka panjang.

Jika Anda terbiasa tidur dalam posisi tengkurap, payudara akan tertekan oleh beban tubuh dalam waktu yang lama. Hal ini dapat menghambat sirkulasi darah dan merusak bentuk alaminya.

Sementara itu, tidur menyamping dapat membuat payudara menggantung ke satu sisi, sehingga meregangkan kulit dan jaringan ikat secara tidak seimbang.

Adapun posisi tidur terbaik yang sangat direkomendasikan oleh para ahli adalah tidur telentang. Posisi ini akan menjaga berat payudara bertumpu penuh pada dinding dada secara merata. Plus, meminimalkan tekanan fisik dan mencegah timbulnya kerutan halus pada kulit di area belahan dada.

3. Aplikasikan Lotion atau Krim Pengencang Payudara

Malam hari adalah waktu di mana kulit mengalami kehilangan kelembapan paling tinggi. Namun, di saat yang sama, kulit juga paling siap menyerap nutrisi dari luar.

Oleh karena itu, jangan lewatkan untuk mengoleskan lotion, serum, atau krim khusus yang menghidrasi pada area payudara dan kulit di sekitarnya sebelum Anda terlelap.

Pilihlah produk yang mengandung bahan-bahan aktif pendorong kolagen seperti vitamin E, centella asiatica, hyaluronic acid, atau shea butter.

Kandungan-kandungan ini mampu bekerja secara intensif untuk memperkuat elastisitas kulit terluar (epidermis), menjaga kelembapan agar kulit dada tetap kenyal, serta menangkal radikal bebas yang dapat merusak struktur kolagen alami penopang payudara.

4. Pakai Sleep Bra yang Tepat dan Tidak Terlalu Ketat

Perdebatan mengenai apakah wanita harus memakai bra saat tidur atau tidak sering kali membingungkan.

Faktanya, bagi wanita yang memiliki ukuran payudara cenderung besar, membiarkannya tanpa penopang sama sekali saat tidur dapat meregangkan ligamen penopang akibat tarikan gravitasi.

Solusinya adalah dengan mengenakan sleep bra atau bra khusus tidur. Hindari memakai bra berkawat (underwire bra) atau bra harian yang ketat karena dapat menyumbat peredaran darah dan aliran limfatik.

Pilihlah bra tidur berbahan katun yang lembut, elastis, tanpa kawat, dan tanpa busa tebal yang berfungsi memberikan topangan minimal yang nyaman tanpa membuat dada terasa sesak selama beristirahat.

Demikian 4 cara mengencangkan payudara sebelum tidur. Agar usaha mengencangkan payudara di malam hari memberikan hasil yang maksimal, dukung juga dengan kebiasaan sehat di siang hari.

Pastikan Anda mencukupi kebutuhan air putih minimal 2 liter per hari agar jaringan kulit tetap terhidrasi dengan baik. Lakukan juga olahraga ringan yang berfokus pada otot dada seperti push-up atau chest press sebanyak 2-3 kali seminggu. Perubahan yang konsisten dan bertahap akan membantu Anda mendapatkan bentuk dada yang lebih sehat, kencang, dan terawat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News