4 Alasan Cepat Mengantuk Setelah Makan dan Cara Mencegahnya

MOMSMONEY.ID - Apakah Anda sering mengantuk setelah makan sehingga jadi mengganggu aktivitas bekerja? Anda harus tahu beberapa alasannya dan cara pencegahannya. Ini berguna agar Anda tetap bisa beraktivitas dengan baik tanpa terganggu rasa kantuk.

Melansir dari Clevel and Clinic dan Cookist, berikut selengkapnya!

Baca Juga: 8 Mitos dan Fakta Seputar Jam Tidur dan Kesehatan Menurut Ahli

Alasan Cepat Mengantuk Setelah Makan

Gangguan tidur di malam hari

Alasan pertama Anda cepat mengantuk adalah karena mengalami gangguan tidur di malam hari.

Ini akan membuat Anda cepat mengantuk di siang hari dan akan semakin buruk kondisinya setelah waktu jam makan siang.

Kecenderungan untuk tertidur karena kelelahan pada waktu yang tidak tepat dapat disebabkan oleh banyak hal, terutama tidak dapat kualitas tidur yang baik.

Ritme sirkadian dan pola tidur

Ritme sirkadian adalah jam alami tubuh untuk mengatur siklus bangun-tidur dalam waktu 24 jam. Ritme ini membaca pola tidur Anda sehari-hari.

Kebanyakan orang memiliki pola mengantuk saat siang menjelang sore hari. Ini biasanya terjadi setelah jam makan siang. Pola ini akan terbaca oleh ritme sirkadian sehingga membuat Anda akan mengalami fase mengantuk pada jam yang sama setiap harinya.

Baca Juga: 4 Makanan yang Bikin Mood Bahagia, Banyak Mengandung Endorfin!

Menumpuknya serotonin

Seorang ahli diet bernama Julia Zumpano yang dilansir dari Clever and Clinic mengatakan bahwa sebagian peneliti percaya tubuh akan memproduksi lebih banyak serotonin setelah makan. Inilah yang akan membuat Anda mudah mengantuk setelah makan.

“Serotonin adalah hormon yang akan mengatur suasana hati dan siklus tidur,” kata Zumpano.

Meningkatnya kadar gula darah

Alasan Anda cepat mengantuk setelah makan adalah karena kadar gula darah dalam tubuh meningkat.

Setelah makan, insulin adalah kunci untuk membuka gula ke aliran darah. Setelah makan, maka gula darah akan naik. Insulin akan masuk ke aliran darah untuk mengeluarkan gula dari darah dan memasukkannya ke dalam sel untuk menghasilkan energi.

Jika insulin dalam tubuh tidak cukup, maka anda tidak akan menghasilkan energi apapun sehingga mudah lelah dan cepat mengantuk.

Baca Juga: 4 Manfaat Lari Sore untuk Kesehatan, Cocok Dilakukan Setelah Selesai Bekerja

Cara Mencegah Tubuh Cepat Mengantuk Setelah Maka

Makan dengan penuh kesadaran

Pada saat sedang makan, Anda bisa mencegah rasa kantuk dengan cara menikmati dan menyadari sepenuhnya bahan dan komposisi makanan Anda. Makanlah dengan ritme yang pelan seperti sedang menikmati.

Hal ini akan membuat pikiran anda jadi fokus dan mencegah Anda makan lebih cepat dan banyak.

Tidur siang sekejap

Beberapa penelitian yang dilansir dari Cookist mengatakan bahwa tidur siang selama 15-45 menit segera setelah makan akan mengurangi rasa mengantuk sehingga jadi lebih waspada.

Namun penting untuk tidak tidur siang terlalu lama karena hal ini hanya akan menyebabkan rasa kantuk semakin besar.

Baca Juga: 5 Cara Ampuh Hadapi Berbagai Gangguan Tidur Akibat Jet Lag

Menggerakkan tubuh

Mengantuk setelah makan bisa dicegah dengan melakukan banyak gerakan tubuh. Anda bisa melakukannya dengan berjalan kaki selama 10-15 menit, atau naik-turun tangga.

Hal ini akan menstabilkan gula darah Anda sehingga energi akan tetap terjaga dan Anda bisa lebih waspada.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News