4 Alasan Anda Harus Rutin Lakukan Squat Setiap Hari, Banyak Manfaatnya

MOMSMONEY.ID - Squat adalah olahraga yang mudah dilakukan namun bisa memberikan banyak manfaat baik jika dilakukan dengan gerakan yang tepat.

Tanpa disadari setiap gerakan yang dilakukan setiap hari pasti melibatkan pose squat. Dari mulai duduk di toilet, kursi, hingga naik turun tangga.

Dengan melakukan squat dalam pengaturan olahraga secara teratur, Anda akan melatih tubuh Anda untuk bergerak melalui rentang gerakan yang lebih dalam pada sudut sendi yang berbeda.

“Gerakan squat pada dasarnya hanyalah 'menekuk pergelangan kaki, lutut, dan pinggul' – ini adalah 'pola gerakan dasar' yang Anda lakukan beberapa kali sehari, jadi dengan berlatih squat secara lebih formal dalam suasana olahraga, Anda berlatih untuk kehidupan sehari-hari.” ungkap ilmuwan olahraga dan pelatih kekuatan dan pengondisian Andy Vincent dalam laman Women’s Health.

Dengan mulai rutin lakukan gerakan squat, maka Anda bisa dapat manfaat bagi kesehatan seperti berikut ini.

Menguatkan tubuh bagian tengah

Tubuh bagian tengah alias daerah di area perut merupakan bagian yang mudah mengalami kekenduran. Padahal penting untuk membuat daerah core ini untuk selalu kuat sehingga bisa mempermudah kegiatan sehari-hari.

Squat juga merupakan olahraga yang bisa memperkuat tubuh bagian tengah sekaligus membantu meningkatkan keseimbangan, meredakan sakit pinggang, dan memperbaiki postur tubuh.

Meningkatkan fleksibilitas

Dengan bertambahnya umur tentu saja tingkat kelenturan atau fleksibilitas akan semakin berkurang. Dari mulai tendon, otot, dan ligamen, semuanya akan kehilangan kelenturannya seiring bertambahnya usia.

Elastisitas dan fleksibilitas pada bagian-bagian tubuh tersebut dapat terus dijaga dan ditingkatkan dengan rutin melakukan squat.

Terhindar dari risiko cedera

Melakukan olahraga tentunya juga memiliki risiko rawan mengalami cedera. Terutama pada bagian kaki seperti lutut dan pergelangan kaki atau ankles. Melansir dari laman Web MD, squat juga memiliki manfaat untuk mengurangi risiko cedera saat olahraga.

Olahraga squat membantu meningkatkan kekuatan tendon, otot, dan ligamen di area kaki. Sehingga area tersebut akan menjadi lebih stabil dan cedera bisa dihindari.

Membakar kalori lebih banyak

Kebanyakan orang akan berpikir bahwa kalori akan lebih banyak terbakar melalui kegiatan cardio. Namun ternyata, melakukan gerakan compound seperti squat atau angkat beban juga membakar lebih banyak kalori.

Laman Health Line menjelaskan, dengan melakukan minimal 30 menit olahraga compound seperti squat, bisa membakar sebanyak kurang lebih 223 kalori.

Demikianlah tadi beberapa manfaat melakukan gerakan squat secara rutin. Pastikan untuk melakukan gerakan ini dengan tepat, ya.