10 Rekomendasi Jus Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip rekomendasi jus buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung berikut ini, yuk. Mau coba?

Gangguan asam lambung sering membuat Anda lebih berhati hati dalam memilih makanan dan minuman.

Rasa perih di ulu hati, sensasi panas di dada, hingga mulut terasa asam bisa muncul ketika Anda mengonsumsi sesuatu yang memicu produksi asam lambung berlebih.

Di antara banyak pilihan minuman, jus buah sering dianggap berisiko karena beberapa buah memiliki tingkat keasaman tinggi yang dapat memperparah gejalanya.

Meski begitu, ada juga jus yang aman dan justru membantu meredakan keluhan asam lambung bila Anda memilih buah yang tepat.

Menyadur dari laman Dokter Sehat, berikut ini rekomendasi jus buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung:

1. Jus Semangka

Semangka adalah buah yang rendah asam dan kaya akan kandungan air, sehingga sangat baik untuk penderita asam lambung. Untuk membuat jus semangka, cukup haluskan semangka tanpa biji di blender, dan sajikan tanpa tambahan gula.

2. Jus Pisang

Pisang memiliki banyak manfaat untuk sistem pencernaan, karena kandungan seratnya yang tinggi dan sifatnya yang menenangkan lambung. Anda bisa membuat jus pisang dengan mencampurkan pisang, sedikit madu, dan air untuk mendapatkan jus yang menyegarkan.

3. Jus Apel

Apel, yang juga mengandung magnesium, sangat dianjurkan untuk penderita GERD karena dapat membantu menurunkan asam lambung. Apel kaya akan berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, B12, C, D, kalsium, dan zat besi.

4. Jus Melon

Melon adalah pilihan yang baik karena kandungan airnya yang tinggi dan tidak meningkatkan asam lambung. Melon juga mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi kelebihan asam lambung.

Dengan pH 6,1, melon adalah buah yang ramah untuk lambung. Blender melon dan nikmati jusnya yang segar tanpa perlu menambah gula.

5. Jus Pepaya

Pepaya dikenal dapat membantu mengatasi sembelit dan mengurangi gejala nyeri ulu hati yang sering dialami penderita GERD.

Ini berkat enzim papain yang terkandung dalam pepaya. Jus pepaya bisa dibuat dengan menghaluskan daging buahnya dan menambahkan sedikit perasan jeruk nipis untuk rasa segar.

6. Jus Kurma

Kurma memiliki pH rendah yang tidak menyebabkan peningkatan asam lambung. Kurma juga memberikan energi tambahan serta manfaat kesehatan lain, seperti meningkatkan stamina dan mencegah penyakit kronis. Jus kurma sangat cocok untuk dinikmati saat berbuka puasa atau sebagai camilan sehat.

7. Jus Beri

Beri seperti stroberi, blackberry, dan raspberry, meskipun sedikit asam, aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena tidak meningkatkan produksi asam lambung. Beri kaya akan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan sel dan mencegah berbagai penyakit.

8. Jus Persik

Persik, yang memiliki pH rendah, adalah pilihan baik bagi penderita asam lambung. Buah ini kaya akan magnesium serta berbagai vitamin penting seperti vitamin A, B6, B12, C, kalsium, dan zat besi.

9. Jus Alpukat

Alpukat adalah pilihan yang sangat baik untuk penderita asam lambung karena mengandung lemak sehat yang tidak memicu peningkatan asam lambung. Alpukat juga ideal bagi mereka yang menyukai rasa dan tekstur lembut dari buah ini.

10. Air Kelapa

Kelapa adalah pilihan yang baik bagi penderita refluks asam lambung karena memiliki keasaman rendah. Selain aman bagi lambung, air kelapa juga mendukung kesehatan otak dan membantu meminimalkan risiko penyakit jantung.

Anda bisa mengonsumsinya langsung tanpa tambahan apapun atau menjadikannya pengganti air dalam jus buah.

Nah, itu dia rekomendasi jus buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung. Jus-jus ini tidak hanya membantu meredakan gejala asam lambung tetapi juga memberikan asupan nutrisi yang diperlukan tubuh. Selamat mencoba!