MOMSMONEY.ID - Jalan kaki merupakan olahraga sederhana yang dapat dilakukan di mana saja tanpa butuh peralatan apapun.
Meski sangat sederhana, jalan kaki setiap hari memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh jika dilakukan secara rutin.
Mengutip berbagai sumber, berjalan kaki disebut mampu meningkatkan stamina tubuh, membakar kalori hingga menjaga kesehatan jantung.
Sejumlah ahli meyarankan untuk berjalan kaki setidaknya 150 menit dalam satu minggu atau 15-30 menit setiap harinya.
Baca Juga: 5 Cara Efektif Mencegah Varises yang Mengganggu
Malah untuk menjaga kesehatan, seseorang dianjurkan untuk berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap hari atau sekitar 6 kilometer.
Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini lima manfaat jalan kaki yang dilakukan setiap hari, antara lain:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat jalan kaki yang dilakukan setiap hari pertama adalah meningkatkan kekebalan tubuh.
Flu merupakan gejala yang sering diidap oleh semua orang, apalagi ketika musim hujan. Manfaat jalan kaki bisa melindungi tubuh selama musim hujan dari flu.
2. Mengurangi risiko kanker
Manfaat jalan kaki yang dilakukan setiap hari kedua bisa memberi perlindungan untuk wanita dari risiko kanker payudara.
American Cancer Society menemukan wanita yang berjalan kaki 7 jam per minggu memiliki risiko kanker payudara 14 persen lebih rendah dari wanita yang hanya berjalan selama 3 jam per minggu.
3. Mengurangi demensia
Manfaat jalan kaki yang dilakukan setiap hari ketiga bisa mengurangi demensia dan meningkatkan daya ingat.
Khusus untuk orang tua, bila berjalan sejauh 11 km per minggu, cenderung bisa terhindar dari penyusutan otak.
Baca Juga: Jangan Disepelekan! Ini Manfaat Jalan Pagi untuk Kesehatan
4. Menurunkan risiko diabetes
Manfaat jalan kaki yang dilakukan setiap hari keempat adalah membantu menurunkan risiko diabetes.
Jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah serta membantu manajemen insulin pada diabetes Tipe 2.
Berjalan kaki akan membuat sel-sel dalam tubuh menggunakan glukosa yang tidak terpakai, sehingga lemak dalam tubuh dapat diolah dengan baik, dan menurunkan risiko obesitas.
5. Kontrol kadar kolesterol
Manfaat jalan kaki yang dilakukan setiap hari terakhir adalah mengontrol kadar kolesterol.
Kolesterol tinggi akan berujung pada masalah jantung yang berbahaya bagi kesehatan pengidapnya.
Untuk mengontrol kadarnya, kamu dapat mengikuti gaya hidup aktif, seperti berjalan kaki.
Jalan kaki dapat mencegah Aterosklerosis, yang disebabkan oleh arteri yang tersumbat karena penimbunan plak atau kolesterol pada dinding arteri.
Itulah beberapa manfaat jalan kaki yang dilakukan setiap hari agar bisa merasakan manfaatnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
