Waspadai! Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Hipertensi

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan hipertensi dan perlu Anda waspadai, agar bisa mencegah dan menghindarinya.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi kronis di mana tekanan darah meningkat.

Hipertensi dapat terjadi selama bertahun-tahun tanpa disadari. Tanpa gejala sekalipun, kerusakan pembuluh darah dan jantung terus berlanjut.

Hipertensi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko kesehatan, seperti serangan jantung dan stroke.   

Merangkum dari Healthline dan Mayo Clinic, berikut beberapa kebiasaan yang menyebabkan hipertensi, antara lain:  

Baca Juga: Cari Tahu yuk, Ini Kandungan Nutrisi dan Manfaat Jagung untuk Kesehatan Tubuh

1. Merokok

Kebiasaan yang bisa menyebabkan hipertensi pertama adalah kebiasaan merokok. Merokok merupakan salah satu penyebab hipertensi yang paling umum.

Rokok sudah terbukti dapat membuat tekanan darah langsung meningkat tajam setelah isapan pertama.    

Hal ini karena kandungan zat berbahaya seperti nikotin, dapat merusak lapisan dinding pembuluh arteri.

Bila ini terjadi, pembuluh arteri akan menyempit dan tekanan darah menjadi naik.  

2. Males bergerak

Kebiasaan yang bisa menyebabkan hipertensi yang kedua adalah males bergerak. 

Malas bergerak alias mager menjadi penyebab tekanan darah tinggi atau hipertensi yang sering dianggap remeh.

Detak jantung dari orang yang jarang bergerak biasanya cenderung cepat. 

Ini menjadi penyebab jantung harus bekerja ekstra keras untuk memompa darah, yang akhirnya berimbas pada peningkatan tekanan darah atau hipertensi.  

Jangan lagi beralasan tidak punya waktu untuk olahraga kalau ingin menghindari hipertensi. Mulailah secara perlahan dengan olahraga ringan, tetapi rutin dan teratur, seperti jalan kaki.  

Baca Juga: Turunkan Kolesterol, Ini Sederet Manfaat Luar Biasa dari Kacang Almond bagi Kesehatan

3. Obesitas

Kebiasaan yang bisa menyebabkan hipertensi ketiga adalah obesitas. Obesitas dan kelebihan berat badan erat kaitannya dengan tekanan darah tinggi.

Bahkan kedua hal ini dinilai sebagai penyebab hipertensi yang paling sering terjadi.  

Cek dulu berapa indeks massa tubuh Anda dengan kalkulator IMT di sini. Tingginya angka IMT Anda dapat menjadi indikator penyebab hipertensi.  

4. Sering stres

Kebiasaan yang bisa menyebabkan hipertensi keempat adalah sering stres. 

Saat stres tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung.

Hormon ini dapat mempersempit pembuluh darah, sehingga terjadi peningkatan tekanan darah. Para ahli belum yakin bahwa stres dapat menyebabkan hipertensi.

Namun, mengurangi stres dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan sehingga tekanan darah Anda terjaga. 

Baca Juga: Jangan Sembarangan! 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Sembelit

5. Terlalu banyak garam

Kebiasaan yang bisa menyebabkan hipertensi terakhir adalah terlalu banyak garam. Mengonsumsi garam dapat meningkatkan jumlah natrium dalam tubuh.

Kelebihan natrium akan menyulitkan ginjal untuk membuang sisa cairan, sehingga terjadi penumpukan cairan. 

Akhirnya, penumpukan cairan ini menyebabkan tekanan darah menjadi naik. Terlalu banyak asupan garam juga menyebabkan tekanan ekstra pada dinding pembuluh darah arteri. 

Tekanan ekstra tersebut membuat arteri menebal dan jadi semakin sempit sehingga tekanan darah pun makin naik.    

Berikut beberapa kebiasaan yang kerap dilakukan ternyata menjadi penyebab penyakit hipertensi.

Oleh sebab itu, mulai dengan menjaga pola hidup yang sehat dan rajin berolahraga.

Itulah beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan hipertensi dan perlu Anda waspadai agar bisa mencegah dan menghindarinya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News