Tips Membentuk Berat Badan Ideal Usai Libur Panjang

Reporter: Jane Aprilyani | Editor: Jane Aprilyani

MOMSMONEY.ID - Kerap kali selepas libur panjang, seperti libur Lebaran beberapa waktu lalu, Anda merasa kurang bersemangat untuk memulai lagi aktivitas sehari-hari sebagaimana biasa.

Biang keroknya tidak lain saking banyaknya acara makan-makan, termasuk mengonsumsi makanan bersantan, sehingga berat badan sontak naik dan kita jadi gampang ngantuk. Kalau dibiarkan, bisa-bisa mengganggu produktivitas serta kebugaran tubuh.

Untuk itu, Rendra Aditya, Coach of Fortis Calisthenics, berbagi tips olahraga buat mengembalikan berat badan ideal, dan tentunya kebugaran serta semangat beraktivitas, pasca libur panjang.

1. Pilih olahraga yang tepat sebagai starter usai libur panjang

Ketika mulai kembali olahraga, awali dengan olahraga yang ringan untuk menghindari cedera, seperti jogging, bersepeda keliling lingkungan rumah, dan aktivitas ringan lain yang menyenangkan. Bisa juga workout di rumah, dengan melakukan gerakan push up, squat, dan jumping jack.

2. Bakar lemak dan kembalikan kondisi fisik

Salah satu olahraga yang cocok buat membakar lemak dan jauh dari membosankan adalah calisthenics. Olahraga yang satu ini melibatkan sebagian besar, bahkan seluruh tubuh.

Cukup praktis juga karena bisa dilakukan tanpa menggunakan alat, karena memanfaatkan tubuh kita sendiri sebagai beban. Dan, calisthenics punya banyak variasi agar kita tidak gampang boring, baik itu dari sisi gerakan maupun kecepatan gerak yang bisa kita improvisasi.

Bagaimana supaya olahraganya konsisten?

Poin yang satu ini sangat penting namun terbilang sulit dikerjakan. Untuk menjaga konsistensi dalam berolahraga, sebaiknya kita tentukan small goals dulu tapi yang spesifik.

Misalnya, ingin bisa push up, ingin mengenakan pakaian dengan size yang lebih kecil, ingin bisa berlama-lama menggendong anak tanpa sakit punggung, dan sebagainya.

"Dari small goals tersebut, anda bisa upgrade terus goals-nya ketika telah berhasil achieve atau unlock salah satunya," ujar Rendra dalam keterangan tertulis yang diterima Momsmoney.

Biar tambah semangat, ikuti irama musik

Mendengarkan musik saat berolahraga ternyata dapat menjadi penyemangat yang efektif. Bahkan, menurut Rendra, berolahraga calisthenics sambil mengikuti irama musik membuat setiap gerakan menjadi lebih fun dan enggak gampang bosan.

Walaupun demikian, pemilihan earbuds yang tepat merupakan hal wajib. "Berolahraga sambil mendengarkan musik menggunakan earbuds memang menyenangkan, namun penting untuk memastikan kita harus tetap bisa dengar suara di sekitar, nggak gampang lepas, dan pastinya harus nyaman di telinga," tambah Rendra.

Inilah yang menjadi keunggulan Bose Ultra Open Earbuds, produk earbuds terbaru yang dapat memenuhi kebutuhan masyarakat modern yang ingin menikmati dentuman musik yang imersif saat mendengarkan musik dimanapun.

Namun, tetap dapat aware terhadap suara sekitar, serta dapat memberi kenyamanan ekstra, berkat cara penggunaannya yang tidak menutup maupun masuk ke dalam lubang telinga.

Desain Bose Ultra Open Earbuds memberikan pengalaman yang unik, dimana telinga "dipeluk" secara fleksibel serta super-stabil memanfaatkan sistem clip-on ergonomis, yang didesain demi menciptakan rasa nyaman pada telinga buat penggunaan sepanjang hari, tanpa khawatir lepas saat dikenakan sambil berolahraga.

Perangkat audio ini pun tahan percikan air, sehingga aman dikenakan di luar ruangan saat cuaca kurang bersahabat dan ketika berkeringat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News