Tips Jaga Berat Badan Sebelum Kalap Makan Daging di Perayaan Idul Adha

Penulis: Raissa Yulianti | Editor: Raissa Yulianti

MOMSMONEY.ID - Sebelum kalap makan daging sapi hingga kambing di perayaan Idul Adha esok, ada baiknya ikuti tips jaga berat badan yang berikut ini.

Menjaga berat badan tak sesulit yang dibayangkan. Namun ada baiknya untuk melakukan diet dengan cara yang sehat, yakni dengan mengubah pola hidup. Untuk itu, simak sederet tips menjaga berat badan, berikut ini.

Kurangi gorengan

Gorengan sudah seperti menu wajib bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, terutama sebagai camilan atau malah teman makan bersama nasi. Namun, sebaiknya hindari gorengan.

Menghindari makan gorengan adalah salah satu tips jaga berat badan yang efektif Anda terapkan.

Dengan menghindari gorengan, tak ada asupan lemak jenuh yang masuk ke tubuhmu. Selain itu, manfaat lain menghindari gorengan adalah karena gorengan minim gizi.

Anda berpotensi kekurangan gizi jika terus menerus makan gorengan sebagai menu makan sehari-hari.

Minum air yang banyak

Tips jaga berat badan secara efektif juga dapat dilakukan dengan minum air putih yang cukup.

Selain dapat menghidrasi tubuh, minum air putih sesuai yang dianjurkan juga dapat berpengaruh besar terhadap metabolisme tubuh.

Tubuh yang diisi banyak air membuat metabolisme tubuh berjalan lancar. Sebaliknya jika kekurangan air, maka metabolisme tubuh akan melambat. Akibatnya, tubuh kesulitan mencerna makanan dan akan menyimpannya sebagai lemak.

Atur porsi makan

Tips jaga berat badan juga bisa dilakukan dengan mengatur porsi makan dalam 1 piring.

Kemenkes dalam Lemonilo menganjurkan perbanyak makanan berserat & menghindari makanan tinggi lemak.

Makanan berserat paling banyak didapatkan dari buah & sayur. Anda bisa memperbanyak porsi buah & sayur dibandingkan porsi karbohidrat & lemak dalam piring makan Anda.

Sebagai informasi, makanan berminyak yang mengandung tinggi lemak berpotensi menyumbat pembuluh darah yang akan mengakibatkan Anda mudah lemas & mengantuk saat siang hari.

Cukup tidur

Tidur yang cukup & teratur menjadi tips penting jika ingin menjaga berat badan.

Kurang tidur akan memperlambat metabolisme tubuh. Lambatnya cara kerja metabolisme tubuh dapat membuat timbunan lemak sulit diolah secara efektif.

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin. Hormon ini dapat membuat nafsu makan Anda bertambah.

Hindari “lapar mata”

Hindari “lapar mata” bisa jadi salah satu tips jaga berat badan sebelum banyak mengonsumsi daging saat Idul Adha nanti.

Saat kita dehidrasi, terkadang otak memproses hal tersebut sebagai tanda lapar pada tubuh. Padahal, Anda hanya perlu minum air yang cukup untuk menghilangkan ilusi “lapar” pada otak.

Tak jarang kita jadi ingin mengonsumsi segala jenis makanan karena sudah terlanjur “lapar mata”.

Coba kendalikan diri dengan tidak kalap saat sedang merasa lapar.

Itu dia beberapa tips jaga berat yang bisa Anda lakukan mulai dari sekarang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News