Tidur Setelah Sahur? Ternyata Ini 4 Penyebab Cepat Mengantuk Setelah Makan

MOMSMONEY.ID - Ini dia penyebab cepat mengantuk setelah makan dan cara mencegahnya.

Apakah Anda termasuk orang yang sering melanjutkan tidur setelah waktunya sahur? Atau malah tidur selama seharian penuh di bulan puasa? Anda harus tahu penyebab cepat mengantuk setelah makan yang mungkin selama ini sering Anda alami.

Seringkali sebagian orang cepat mengantuk setelah mengonsumsi karbohidrat. Hal ini menyebabkan aktivitas sehari-hari jadi cukup terganggu.

Kali ini MomsMoney hadirkan beberapa penyebab cepat mengantuk setelah makan & cara mencegahnya yang dilansir dari Clevel and Clinic dan Cookist, berikut ini!

Baca Juga: Hukum Menelan Dahak saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Penyebab Cepat Mengantuk Setelah Makan

Gangguan tidur di malam hari

Penyebab Anda cepat mengantuk setelah makan adalah karena mengalami gangguan tidur di malam hari.

Ini akan membuat Anda cepat mengantuk di siang hari dan akan semakin buruk kondisinya setelah waktu jam makan siang.

Kecenderungan untuk tertidur karena kelelahan pada waktu yang tidak tepat dapat disebabkan oleh banyak hal, terutama tidak dapat kualitas tidur yang baik.

Baca Juga: 5 Metode Memasak Makanan yang Bikin Gizi Tak Hilang Saat Dimasak

Ritme sirkadian dan pola tidur

Ritme sirkadian adalah jam alami tubuh untuk mengatur siklus bangun-tidur dalam waktu 24 jam. Ritme ini membaca pola tidur Anda sehari-hari.

Kebanyakan orang memiliki pola mengantuk saat siang menjelang sore hari. Ini biasanya terjadi setelah jam makan siang. Pola ini akan terbaca oleh ritme sirkadian sehingga membuat Anda akan mengalami fase mengantuk pada jam yang sama setiap harinya.

Itulah salah satu penyebab Anda cepat mengantuk setelah makan.

Baca Juga: Rekomendasi 6 Kegiatan Ngabuburit Positif yang Bisa Dilakukan Selama Bulan Ramadan

Menumpuknya serotonin

Seorang ahli diet bernama Julia Zumpano yang dilansir dari Clever and Clinic mengatakan bahwa sebagian peneliti percaya tubuh akan memproduksi lebih banyak serotonin setelah makan. Inilah yang akan membuat Anda cepat mengantuk setelah makan.

“Serotonin adalah hormon yang akan mengatur suasana hati dan siklus tidur,” kata Zumpano.

Meningkatnya kadar gula darah

Alasan Anda cepat mengantuk setelah makan adalah karena kadar gula darah dalam tubuh meningkat.

Setelah makan, insulin adalah kunci untuk membuka gula ke aliran darah. Setelah makan, maka gula darah akan naik. Insulin akan masuk ke aliran darah untuk mengeluarkan gula dari darah dan memasukkannya ke dalam sel untuk menghasilkan energi.

Jika insulin dalam tubuh tidak cukup, maka anda tidak akan menghasilkan energi apapun sehingga mudah lelah dan cepat mengantuk.

Baca Juga: 5 Ide Menu Buka Puasa Khas Malaysia, dari Ayam Golek hingga Nasi Kerabu

Cara Mencegah Tubuh Cepat Mengantuk Setelah Makan

Makan dengan penuh kesadaran

Pada saat sedang makan, Anda bisa mencegah rasa kantuk dengan cara menikmati dan menyadari sepenuhnya bahan dan komposisi makanan Anda. Makanlah dengan ritme yang pelan seperti sedang menikmati.

Hal ini akan membuat pikiran anda jadi fokus dan mencegah Anda makan lebih cepat dan banyak.

Baca Juga: Chia Seed vs Biji Selasih, Ini 6 Perbedaan Utama Tampilan, Rasa, hingga Kandungannya

Tidur siang sekejap

Beberapa penelitian yang dilansir dari Cookist mengatakan bahwa tidur siang selama 15-45 menit segera setelah makan akan mengurangi rasa mengantuk sehingga jadi lebih waspada.

Namun penting untuk tidak tidur siang terlalu lama karena hal ini hanya akan menyebabkan rasa kantuk semakin besar.

Baca Juga: Baking Powder, Baking Soda, dan Soda Kue, Apa Persamaan dan Perbedaannya?

Menggerakkan tubuh

Mengantuk setelah makan bisa dicegah dengan melakukan banyak gerakan tubuh. Anda bisa melakukannya dengan berjalan kaki selama 10-15 menit, atau naik-turun tangga.

Hal ini akan menstabilkan gula darah Anda sehingga energi akan tetap terjaga dan Anda bisa lebih waspada.

Itu dia penyebab dan cara mencegah cepat mengantuk setelah makan. Sekarang, Anda bisa mengikuti tips di atas agar tetap fokus & terjaga selama siang hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News