Tidak Boleh Sembarangan, Inilah 5 Jenis Olahraga yang Aman untuk Penderita Asma

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa jenis olahraga yang aman untuk penderita asma yang perlu Anda ketahui dan bisa Anda lakukan.

Asma merupakan gangguan pernapasan jangka panjang di mana penderitanya dapat merasa sesak napas tiba-tiba, sakit dada, napas berbunyi mengi, dan batuk. 

Asma disebabkan oleh pembengkakan dinding saluran udara (bronkus) yang membawa udara masuk dan keluar dari paru-paru. 

Olahraga sebaiknya tetap dilakukan secara rutin, terlepas dari kondisi medis yang Anda alami, termasuk asma. 

Agar tetap aman dan memberikan efek yang optimal, ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita asma. 

Melansir dari Everyday Health, berikut beberapa jenis olahraga yang aman untuk penderita asam lambung yang perlu Anda ketahui, antara lain: 

Baca Juga: Jika Batuk Tak Kunjung Sembuh? Waspadai 5 Penyakit Ini

1. Jalan kaki

Jenis olahraga yang aman untuk penderita asma pertama adalah jalan kaki.

Lakukan jalan kaki 30 menit disertai dengan pemanasan dan pendinginan masing-masing selama lima menit. 

Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki tiga kali seminggu selama 12 minggu mampu mengendalikan asma dan meningkatkan kebugaran tubuh tanpa memicu gejala asma. 

2. Berenang

Jenis olahraga yang aman untuk penderita asma kedua adalah berenang. Selain itu, berenang juga dapat melonggarkan lendir yang terkumpul di paru-paru.  

Tapi, sebaiknya hindari berenang di kolam berkaporit karena dapat memicu serangan asma. 

Baca Juga: Catat, Inilah Sederet Manfaat Telur Bebek untuk Kesehatan Tubuh

3. Bersepeda

Jenis olahraga yang aman untuk penderita asma ketiga adalah bersepeda. Perlu diketahui bahwa bersepeda santai tidak memicu munculnya asma. 

Namun, beda halnya jika Anda mengayuh sepeda dengan kecepatan 30 km/jam atau bersepeda di medan yang sulit, seperti pegunungan. 

4. Yoga

Jenis olahraga yang aman untuk penderita asma keempat adalah yoga. 

Yoga penting dilakukan oleh pengidap asma karena dapat mengaktifkan lebih banyak area di paru-paru.  

Menurut sebuah studi, orang yang berlatih hatha yoga selama dua setengah jam per minggu selama 10 minggu, dapat mengurangi ketergantungannya pada obat asma.  

Baca Juga: Jangan Disepelekan! Inilah Sederet Penyebab dan Cara Mengatasi Cegukan

5. Olahraga yang menggunakan raket

Jenis olahraga yang aman untuk penderita asma terakhir adalah olahraga yang menggunakan raket. 

Anda bisa mengendalikan kecepatan permainan serta istirahat dan minum air kapan saja. Intensitas olahraga juga bisa berkurang jika Anda bermain berpasangan. 

Jangan berhenti melakukan aktivitas fisik yang aman hanya karena Anda menderita asma.

Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter guna menentukan jenis olahraga sesuai untuk kondisi Anda.

Itulah beberapa jenis olahraga yang aman untuk penderita asam lambung yang perlu Anda ketahui dan bisa Anda lakukan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News