Santai

Tak Suka Rayakan Ulang Tahun, Bisa Jadi Alami Birthday Blues Loh

Tak Suka Rayakan Ulang Tahun, Bisa Jadi Alami Birthday Blues Loh

MOMSMONEY.ID - Pernah merasa kehilangan semangat dan sedih saat hari ulang tahun? Rasa tidak antusias saat hari ulang tahun itu bisa jadi pertanda birthday blues, loh.

Birthday blues atau dikenal juga dengan birthday depression adalah kondisi diri yang merasa sedih, kehilangan energi, dan tidak antusias menghadapi hari ulang tahun.

Kondisi birthday blues sendiri hanya berlangsung secara temporer dan kemudian bisa menghilang seiring berjalannya waktu.

Walau begitu, kondisi birthday blues sendiri bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman dan kesepian bagi beberapa orang.

Lalu apa sih sebenarnya yang menjadi penyebab munculnya birthday blues? Berikut ada beberapa penyebab yang disampaikan oleh laman Very Well Mind.

Baca Juga: Beragam Penyebab Mood Swing dan Cara Mengatasinya

1. Depresi dan anxiety

2. Takut menghadapi usia tua

3. Trauma akan kejadian di masa kecil

4. Merasa gagal dan ketinggalan

Meski jadi faktor penyebab munculnya birthday blues, namun ada juga faktor-faktor lain yang mempengaruhi munculnya perasaan sedih saat hari ulang tahun.

Selain itu, ada juga beberapa tanda yang biasa dirasakan oleh orang-orang dengan birthday blues ini.

Tanda yang paling signifikan adalah adanya perubahan mood menjelang tibanya hari ulang tahun. Seperti merasa lebih lesu, sedih, kecewa, dan perasaan kalut lainnya.

Baca Juga: Ketahui Arti Warna Bunga Mawar di Sini, Beda Warna Beda Arti Loh

Kurangnya minat untuk merayakan hari ulang tahun juga jadi tanda umum birthday blues. Biasanya menjelang hari ulang tahun, motivasi dan energi juga ikut berubah.

Tanda lainnya seperti perubahan nafsu makan, sulit berkonsentrasi dan kurang tidur karena stres dan overthinking juga bisa dialami.

Menurut Dr. Ernesto Lira de la Rosa, PhD, seorang psikolog klinis di laman Very Well Mind menjelaskan bahwa birthday blues tidak masuk dalam kategori gangguan mental.

Namun, kondisi tersebut bisa diasosiasikan dengan gangguan kesehatan mental lainnya seperti depresi, anxiety, dan trauma.

Ada beberapa cara untuk mengatasi birthday blues ini agar tidak makin parah. Berikut ada beberapa saran yang dilansir dari laman Better Help:

Baca Juga: Tanda Anda Adalah High Value Woman, Bukan Cuma Baik Hati Loh

1. Berkonsultasi dengan terapis kesehatan mental

2. Meningkatkan kemawasan dan penerimaan diri

3. Lakukan kegiatan yang disukai pada saat hari ulang tahun tiba

4. Coba ceritakan perasaan tentang hari ulang tahun pada orang terdekat

5. Coba rayakan ulang tahun dengan diri sendiri atau orang terdekat dengan cara Anda

Demikianlah penjelasan singkat tentang apa itu birthday blues, tanda, dan juga cara untuk mengatasinya. Semoga bermanfaat!

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Survei KG Media

TERBARU

Resep Bolu Mentega Super Lembut, Camilan Enak saat Silaturahmi Lebaran

Resep bolu mentega jadi camilan simpel yang bisa disajikan saat lebaran. Perpaduan rasa gurih dan manis yang pas, serta teksturnya lembut banget.

4 Manfaat Berpelukan yang Baik untuk Kesehatan Mental Bayi hingga Dewasa

Menurut penelitian, berpelukan memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan terutama kesehatan mental seseorang.​

Daftar Promo Makanan Selama Lebaran 2025: Hokben hingga Pepper Lunch Harga Spesial

Selama lebaran 2025 ada beragam promo makanan enak dan hemat. Mulai dari Hokben lalu Domino's Pizza hingga Pepper Lunch dengan harga spesial.

Promo PHD Paket Silaturahmi hingga 3 April, Bebas Pilih Varian Topping Diskon 45%

PHD ada Paket Silaturahmi hingga 3 April dengan diskon hingga 45%. Ada juga promo Tebus Murah untuk beberapa menu yang bikin harganya lebih hemat.

Ini Dia Cara Untuk Membersihkan Storage Google Drive yang Sudah Penuh

Ada beberapa cara atau langkah yang dapat digunakan untuk membersihkkan storage Google drive yang telah penuh.​

Promo Pepper Lunch Set Mevvah Spesial Lebaran, Ada 3 Paket Lengkap Mulai Rp 110.000

Pepper Lunch memberikan promo Set Mevvah Spesial Lebaran. Ada 3 paket hemat yang enak dan worth it dengan daging premium mulai dari Rp 110.000.

Orang Kaya Makin Kaya, Robert Kiyosaki Anjurkan untuk Menyimpan 3 Aset Ini

Orang kaya makin kaya, investor kawakan Robert Kiyosaki menyarankan untuk menyimpan tiga aset investasi berikut ini.

6 Daftar Drama Korea Tentang Persahabatan Para Pria yang Bro Banget

Tonton rekomendasi drama Korea tentang persahabatan para pria ini yuk agar makin tahu bagaimana lika-liku pertemanan mereka. 

Harga Turun, Ini Harga BBM Shell dan BP Terbaru Berlaku 1 April 2025

Harga turun, berikut ini harga BBM Shell dan BP terbaru yang berlaku mulai 1 April 2025.            

Promo Domino's Pizza Hemat: 5 Medium Pizza Harga Spesial Momen Lebaran, Cek Kodenya

Domino's Pizza hadirkan promo spesial 5 medium pizza hanya Rp 200.000-an dan 3 medium pizza bisa dapat diskon sampai Rp 140.000-an.