Tak Hanya Jadi Hal Positif, Membaca Juga Berikan 5 Manfaat Kesehatan Ini, lo!

Penulis: Anggi Miftasha | Editor: Anggi Miftasha

MOMSMONEY.ID - Setiap orang, pasti memiliki hobi atau kegiatan yang disukai dalam hidupnya. Salah satunya adalah kegiatan membaca. Membaca tidak hanya menjadi hobi yang disukai, tetapi juga kebutuhan bagi orang-orang menginginkan ilmu pengetahuan. Ini adalah kebiasaan seumur hidup yang tak hanya bernilai positif, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan Anda.

Dilansir dari Healthline, membaca buku bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda, bahkan manfaat tersebut dapat bertahan seumur hidup. Baik mulai saat anak usia dini dan berlanjut hingga usia tua. Berikut beberapa manfaat kesehatan dari kegiatan membaca.

Memperkuat Otak

Kegiatan membaca benar-benar dapat mengubah pikiran Anda. Dengan menggunakan pemindaian MRI, para peneliti telah mengonfirmasi bahwa membaca melibatkan jaringan sirkuit dan sinyal yang kompleks di otak. Saat kemampuan membaca Anda matang, jaringan tersebut juga menjadi lebih kuat dan canggih. Pemindaian otak menunjukkan bawhwa selama periode membaca dan selama berhari-hari sesudahnya, konektivitas otak meningkat, terutama di korteks somatosensory, bagian otak yang merespons sensasi fisik seperti gerakan, dan rasa sakit.

Membantu Mencegah Penurunan Kognitif Terkait Usia

Sebuah Institut Nasional Penuaan (National Institute on Aging) di Spanyol merekomendasikan membaca buku dan majalah sebagai cara untuk menjaga pikiran Anda tetap terlihat seiring bertambahnya usia. Meski penelitian belum membuktikan secara meyakinkan bahwa membaca buku dapat mencegah Alzheimer, studi menunjukkan bahwa manula yang membaca dan memecahkan masalah matematika setiap hari memelihara serta meningkatkan fungsi kognitif mereka.

Mengurangi Stres dan Meringankan Gejala Depresi

Sebuah peneliatian berjudul “Stress Management Strategies For Students: The Immediate Effects of Yoga, Humor, and Reading On Stress”, membandingkan efek membaca, yoga, dan humor. Hasilnya, membaca 30 menit menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan perasaan tertekan secara psikologis sama efektifnya dengan yoga dan humor.

Dilansir dari Insider, studi tersebut juga menyimpulkan bahan bacaan “netral” atau bahan yang tidak menimbulkan perasaan emosional yang kuat, bersifat santai, dan menurunkan gairah sistem saraf simpatik yang mengarahkan respons tubuh terhadap situasi stres dan bahaya. Anda dapat memilih novel, cerita pendek, kumpulan puisi, atau buku bergambar.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Membaca dapat menjadi bagian dari rutinitas tidur yang teratur. Ini adalah kegiatan yang sangat direkomendasikan daripada Anda melakukan pemeriksaan email atau media sosial sebelum tidur. Membaca buku sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi transisi antara terjaga dan mengantuk.

Memperpanjang Usia

Membaca tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan otak, tetapi juga terkait dengan umur yang lebih panjang. Sebuah penelitian besar selama 12 tahun yang diterbitkan pada tahun 2017, menemukan bahwa membaca buku dikaitkan dengan penurunan 20% risiko kematian dibandingkan dengan mereka yang tidak membaca buku.

Membaca mungkin memang tidak membuat hidup Anda lebih lama dengan sendirinya. Akan tetapi, mungkin dapat mengubah gaya hidup Anda lebih sehat secara keseluruhan dan risiko kematian dini menjadi lebih rendah.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News