Suka Sedih Saat Hari Ulang Tahun Tiba? Kenali Birthday Blues dan Tandanya Ini

MOMSMONEY.ID - Pernah enggak, sih merasa sedih dan tidak antusias saat hari ulang tahun Anda tiba? Bisa jadi Anda mengalami birthday blues, loh.

Birthday blues atau dikenal juga dengan birthday depression adalah kondisi diri yang merasa sedih, kehilangan energi, dan tidak antusias menghadapi hari ulang tahun.

Kondisi birthday blues sendiri hanya berlangsung secara temporer dan kemudian bisa menghilang seiring berjalannya waktu.

Walau begitu, kondisi birthday blues sendiri bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman dan kesepian bagi beberapa orang.

Lalu apa sih sebenarnya yang menjadi penyebab munculnya birthday blues? Berikut ada beberapa penyebab yang disampaikan oleh laman Very Well Mind.

1. Depresi dan anxiety

2. Takut menghadapi usia tua

3. Trauma akan kejadian di masa kecil

4. Merasa gagal dan ketinggalan

Meski jadi faktor penyebab munculnya birthday blues, namun ada juga faktor-faktor lain yang mempengaruhi munculnya perasaan sedih saat hari ulang tahun.

Selain itu, ada juga beberapa tanda yang biasa dirasakan oleh orang-orang dengan birthday blues ini.

Tanda yang paling signifikan adalah adanya perubahan mood menjelang tibanya hari ulang tahun. Seperti merasa lebih lesu, sedih, kecewa, dan perasaan kalut lainnya.

Kurangnya minat untuk merayakan hari ulang tahun juga jadi tanda umum birthday blues. Biasanya menjelang hari ulang tahun, motivasi dan energi juga ikut berubah.

Tanda lainnya seperti perubahan nafsu makan, sulit berkonsentrasi dan kurang tidur karena stres dan overthinking juga bisa dialami.

Menurut Dr. Ernesto Lira de la Rosa, PhD, seorang psikolog klinis di laman Very Well Mind menjelaskan bahwa birthday blues tidak masuk dalam kategori gangguan mental.

Namun, kondisi tersebut bisa diasosiasikan dengan gangguan kesehatan mental lainnya seperti depresi, anxiety, dan trauma.

Ada beberapa cara untuk mengatasi birthday blues ini agar tidak makin parah. Berikut ada beberapa saran yang dilansir dari laman Better Help:

1. Berkonsultasi dengan terapis kesehatan mental

2. Meningkatkan kemawasan dan penerimaan diri

3. Lakukan kegiatan yang disukai pada saat hari ulang tahun tiba

4. Coba ceritakan perasaan tentang hari ulang tahun pada orang terdekat

5. Coba rayakan ulang tahun dengan diri sendiri atau orang terdekat dengan cara Anda

Nah, itulah tadi penjelasan singkat tentang apa itu birthday blues, tanda, dan juga cara untuk mengatasinya. Semoga bermanfaat!