MOMSMONEY.ID - Bulan Ramadhan menjadi momentum yang tepat untuk menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan saluran cerna. Ahli gizi dari LIGHThouse, Veronica, memberikan sejumlah tips agar diet selama Ramadan efektif dan sehat.
Veronica menyampaikan bahwa Bulan Ramadan ini pastinya merupakan momentum yang sangat ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan terutama dengan adanya ibadah puasa.
"Untuk memastikan diet kita efektif dan sehat, pastinya kita harus memperhatikan jumlah dan makanan yang kita konsumsi baik saat sahur maupun berbuka," ujar Veronica dalam keterangan pers yang dikutip pada Rabu (12/3).
Baca Juga: 5 Tips Mudah Mengontrol Berat Badan saat Liburan supaya Tetap Langsing
Berikut beberapa tips menjaga pola makan saat Ramadan dari LIGHThouse Clinic:
- Sahur: Saat sahur, konsumsi karbohidrat kompleks secukupnya seperti nasi merah atau oatmeal. Penuhi kebutuhan protein dari telur, ikan, atau ayam. Tambahkan serat dari sayuran dan buah-buahan. misalnya saja bisa mengkonsumsi Chika Oat LIGHTmeal yang diklaim bisa memberikan energi tahan lama. Minum 2-3 gelas air putih dan hindari makanan terlalu asin atau manis.
- Berbuka: Saat berbuka, mulai dengan air putih dan kurma. Bisa juga dengan mengkonsumsi minuman herbal rendah kalori.Lantas, konsumsi makanan utama secara bertahap dengan gizi seimbang. Hindari gorengan.
- Setelah Tarawih: Jika lapar setelah tarawih, konsumsi makanan rendah kalori. Lighthouse menawarkan Mie LIGHTmeal yang disebut-sebut hanya mengandung 25 kalori.
- Hindari Gorengan: Gorengan disebut-sebut dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan gangguan pencernaan. Ada baiknya meminum minuman kaya serat untuk mendetoks lemak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2023/12/20/1568465591p.jpg)
/2025/10/10/806540615p.jpg)