Simak, 5 Buah yang Ampuh Menurunkan Darah Tinggi jika Dikonsumsi Rutin

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa buah yang ampuh menurunkan darah tinggi jika dikonsumsi secara rutin.

Tekanan darah adalah nilai tekanan pada darah yang mendorong dinding arteri dalam tubuh.  

Salah satu cara mewaspadainya dengan memperhatikan pola makan sehari-hari dan rutin mengonsumsi buah-buahan. 

Yang perlu Anda ketahui, ada beberapa buah yang bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.   

Dirangkum dari Mayo Clinic, berikut adalah beberapa buah yang ampuh menurunkan darah tinggi jika dikonsumsi secara rutin, antara lain: 

Baca Juga: Waspadai! Inilah Gejala Diabetes pada Wanita yang Perlu Anda Ketahui

1. Tomat

Sederet buah yang ampuh menurunkan darah tinggi pertama adalah tomat. Tomat juga mengandung potasium yang baik untuk menurunkan darah tinggi.  

Anda bisa mengonsumsi tomat dalam salad, dikonsumsi secara langsung dalam bentuk buah, atau dijadikan makanan sehat lainnya.  

2. Alpukat

Sederet buah yang ampuh menurunkan darah tinggi kedua adalah alpukat. Alpukat memiliki kandungan potasium yang bisa membantu Anda mengontrol tekanan darah.  

Anda bisa mengonsumsi alpukat dalam bentuk buah, mencampurkannya ke dalam salad, atau membuat alpukat sebagai minuman sehat.  

Baca Juga: Kenali Apa Itu Gerd Anxiety yang Rentan Terjadi di Usia Muda

3. Semangka

Sederet buah yang ampuh menurunkan darah tinggi ketiga adalah semangka.

Semangka mengandung nutrisi bermanfaat bagi kesehatan, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium.   

Buah ini juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah, dilansir dari Healthline. 

4. Pisang 

Sederet buah yang ampuh menurunkan darah tinggi keempat adalah pisang. 

Pisang menjadi salah satu buah penurun darah tinggi karena mengandung potasium didalamnya.  

Potasium adalah mineral yang bisa mengurangi efek natrium dan menurunkan ketegangan di dinding pembuluh darah.

Baca Juga: Cari Tahu yuk, Inilah Sederet Makanan yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi

5. Apel

Sederet buah yang ampuh menurunkan darah tinggi kelima adalah apel. Apel merupakan salah satu buah yang memiliki banyak sekali nutrisi dan mineral di dalamnya.  

Salah satu kandungan yang bisa membantu menurunkan darah tinggi adalah kandungan potasium di dalamnya.  

Jadi, beberapa buah tersebut ampuh menurunkan darah tinggi yang Anda alami, dan bisa Anda konsumsi secara rutin dengan jumlah yang tidak berlebihan.  

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News