Selain Obat, Ini Cara Membantu Mengatasi Diabetes

MOMSMONEY.ID - Jakarta. Setelah divonis menderita diabetes, pasien harus rutin konsumsi obat untuk menjaga kadar gula tidak melonjak. Selain itu, untuk membantu menyembuhkan diabetes, pasien juga perlu mengatur pola makan yang sehat. Bagaimana cara mengatur pola makan yang sehat bagi penderita diabetes?

Diabetes terdiri dari berbagai jenis dengan metode pengobatan yang berbeda. Jadi, tidak semua metode pengobatan cocok untuk mengobati setiap jenis diabetes. Misalnya, teknik pengobatan untuk diabetes tipe 1 tentu berbeda dengan diabetes tipe 2, begitupula sebaliknya.

Namun, mengatur pola makan adalah cara terbaik untuk mengatasi apapun jenis diabetes yang Anda alami. Mengatur pola makan juga membantu mengelola berat badan dan mengurangi risiko komplikasi diabetes, seperti masalah jantung dan stroke, dan kondisi kesehatan lainnya termasuk jenis kanker tertentu.

Ahli diet Douglas Twenefour, juga berkat bahwa mengonsumsi makanan sehat penting untuk mengelola diabetes dan mengurangi risiko komplikasi diabetes. "Namun, menjalani pola makan sehat ini seringkali menjadi hal yang tak mudah bagi banyak orang," tambahnya.

Baca juga: Segar Dan Kaya Antioksidan, Jus Tomat Efektif Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi

Mengatur pola makan untuk penderita diabetes

Jika Anda menderita diabetes tipe 1, cara mengatur pola makan adalah dengan menghitung jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Ini penting untuk menjaga kadar glukosa darah tetap stabil. Karena itu, penderita diabetes tipe 1 haru memperkirakan berapa banyak karbohidrat dalam makanan yang dikonsumsinya dan mencocokkannya dengan berapa banyak insulin yang diperlukan.

Jika Anda memiliki diabetes tipe 2 dan mengalami kelebihan berat badan, cara mengatur pola makan adalah untuk menurunkan berat badan terlebih dahulu. Hal ini penting karena membantu meningkatkan manajemen diabetes. Sebab, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan glukosa darah dan mengurangi risiko komplikasi lain.

Baik penderita diabetes tipe 1 atau 2, cara mengatur pola makan harus memperhitungkan dengan baik nutrisi yang masuk ke tubuh. Bagi Anda penderita diabetes, berikut tips untuk membantu menyembuhkan penyakit akibat lonjakan kadar gula dalam darah tersebut:

Simak cara membantu menyembuhkan diabetes di halaman selanjutnya

1. Atur pola makan dengan memilih karbohidrat yang sehat

Cara pertama membantu menyembuhkan diabetes adalah mengatur pola makan dengan memilih karbohidrat yang sehat. Semua jenis karbohidrat mempengaruhi kadar glukosa darah sehingga penting untuk mengetahui makanan mana yang mengandung karbohidrat. Pilih makanan sehat yang mengandung karbohidrat dan perhatikan ukuran porsi yang Anda konsumsi.

Berikut adalah beberapa sumber karbohidrat sehat yang bisa Anda konsumsi: biji-bijian utuh seperti beras merah, soba, dan gandum utuh buah Sayuran kacang-kacangan seperti buncis. Pada saat yang sama, penting juga untuk mengurangi makanan rendah serat seperti roti putih, nasi putih, dan sereal olahan.

Baca juga: 4 Manfaat Daun Sirsak, Bisa Menurunkan Gula Darah

2. Kurangi makan garam

Cara kedua membantu menyembuhkan diabetes adalah mengatur pola makan dengan mengurangi garam. Makan banyak garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Semua penyakit tersebut juga sangat rentan dialami oleh penderita diabetes. Karena itu, penderit diabetes sebaiknya membatasi konsumsi garam maksimal 6 gram atau satu sendok teh sehari.

3. Jangan segan konsumsi buah

Cara ketiga membantu menyembuhkan diabetes adalah mengatur pola makan yang banyak buah. Buah memang mengandung gula, namun gula yang ada pada buah adalah gula alami.

Gula alami tentu efeknya berbeda dengan gula tambahan yang ada dalam makanan tak sehat seperti cokelat, biskuit, dan kue. And ajuga bisa menjadikan buah sebagai camilan. Dengan mengonsumsi buah, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk membantu Anda tetap sehat.

Itulah cara mengatur pola makan untuk penderita diabetes tipe 1 atau 2. Jangan lupa juga menjalani hidup sehat dengan olahraga.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Mudah Atur Pola Makan untuk Pasien Diabetes",

Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini

Selanjutnya: Gejala Diabetes Juga Bisa Dikenali Dari Bau Mulut, Berikut Penjelasannya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News