Pahami 6 Vitamin Rambut yang Harus Dipenuhi biar Rambut Lembut dan Sehat

MOMSMONEY.ID - Penuhi vitamin rambut ini supaya rambut jadi sehat, halus, dan lebat.

Vitamin sangat dibutuhkan oleh tubuh, termasuk juga rambut. Vitamin untuk rambut bisa didapatkan dari makanan yang dikonsumsi, serta kandungan produk rambut. 

Untuk lebih jelasnya, berikut vitamin rambut yang harus Anda penuhi, dikutip dari thebodyshop.co.id, yaitu: 

Baca Juga: 6 Aktivitas yang Harus Dihindari Setelah Facial Wajah, Apa Saja?

1. Vitamin B dan biotin 

Vitamin untuk rambut yang harus dipenuhi pertama adalah vitamin B. Vitamin B kompleks berguna untuk menguatkan dan menjaga kondisi rambut. Anda dapat mengonsumsi daging, susu, dan sayur hijau.

Vitamin B yang terkandung dalam sayur-sayuran hijau, seperti vitamin B-2, B-6 dan B-12 berperan penting untuk menjaga kesehatan rambut. Makanan-makanan tersebut sebaiknya masuk ke dalam menu makanan sehari-hari.

Biotin juga merupakan bagian dari keluarga vitamin B yang dikenal dalam kemampuannya untuk mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Sumber yang baik dari biotin dalam makanan dapat ditemukan pada bawang, kembang kol, kubis, mentimun, telur, tomat, dan wortel. Vitamin B6 sering ditemukan dalam makanan kaya protein.

2. Vitamin C

Vitamin untuk rambut selanjutnya adalah vitamin C. Vitamin ini tidak hanya baik untuk tubuh, seperti juga untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan membuat kulit tampak cerah.

Vitamin C dapat juga merangsang pertumbuhan rambut dengan cepat dan produksi kolagen rambut. Anda dapat memperoleh asupan vitamin C dari buah-buahan, seperti jambu, jeruk, nanas, dan strawberry.

Baca Juga: Jangan Keliru, Ini Beda Ice Cream, Gelato, dan Sorbet

3. Vitamin D

Kemudian, vitamin D ternyata juga bagus untuk menumbuhkan rambut. Vitamin D dapat membantu menciptakan folikel rambut baru yang akan merangsang pertumbuhan rambut baru.

Dari sisi makanan, Anda dapat mengonsumsi biji-bijian, ikan salmon, jamur, jeruk, atau susu rendah lemak. Anda juga dapat  berjemur beberapa saat pada pagi hari agar pro-vitamin D di dalam tubuh terkena sinar matahari, kemudian berubah menjadi vitamin D.

4. Vitamin E

Vitamin E berperan penting dalam kesehatan rambut dan kulit. Sebab, vitamin E membantu melancarkan peredaran darah terutama di kulit kepala dan membantu dalam penyerapan oksigen pada tubuh. Vitamin E banyak terdapat di almond, minyak jagung, dan sereal.

Baca Juga: Bisa Anda Coba, Berikut Manfaat Fenugreek yang Bisa Mengobati Diabetes

5. Zat besi dan zinc

Vitamin untuk rambut berikutnya adalah zat besi dan zinc. Zat besi diperlukan untuk membawa oksigen ke sel-sel tubuh Anda, termasuk ke folikel rambut.

Sementara zinc berguna mengatasi kerusakan sel, termasuk sel rambut. Kelenjar minyak yang ada di sekitar folikel rambut juga akan distimulasi dan menumbuhkan rambut yang indah.

Zinc juga dipercaya untuk mengendalikan munculnya ketombe. Anda dapat menemukan pada makanan yang mengandung protein tinggi, seperti almond, bayam, biji-bijian, daging merah, kacang-kacangan, produk susu, dan tiram.

6. Asam lemak Omega 3

Vitamin untuk rambut yang harus dipenuhi lainnya adalah asam lemak omega 3. Nutrisi asam lemak omega-3 ini dapat mendukung kesehatan kulit kepala seperti mengurangi pembengkakan di kulit kepala dan meningkatkan sirkulasi darah ke folikel rambut.

Salah satu cara mendapatkan asam lemak omega 3 secara alami adalah dengan rutin mengonsumsi ikan terutama ikan laut.

Sekarang, Anda sudah tahu beberapa vitamin untuk rambut yang harus dipenuhi jika ingin memiliki rambut sehat dan lembut. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News