Pahami 4 Cara Mengatasi Jerawat Hormonal di Usia 20an

Penulis: Rizka Noveliana | Editor: Rizka Noveliana

MOMSMONEY.ID - Penyebab jerawat disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya hormonal. Jerawat hormonal umumnya dialami oleh remaja hingga usia 20an.

Jerawat hormonal disebabkan pada masalah kulit yang dipicu kerja hormon dan menyebabkan produksi sebum berlebih. Agar tampilan wajah di usia muda tetap cantik dan sehat, berikut cara mengatasi jerawat hormonal yang harus Anda tahu dikutip dari natur-e.co.id, yaitu:

1. Berjemur Pagi Hari

Cara pertama mengatasi jerawat hormonal yaitu berjemur pagi hari. Jangan malas bangun pagi untuk berjemur atau beraktivitas lainnya di bawah sinar matahari.

Berjemur tidak perlu membutuhkan waktu lama, cukup 15 menit untuk asupan kandungan vitamin D alami yang mengendalikan produksi sebum di wajah. Sehingga, risiko munculnya jerawat dari kombinasi sebum dan bakteri akan bisa dikurangi.

2. Mengonsumsi Sayuran Hijau

Selanjutnya, mengonsumsi sayuran hijau juga termasuk cara mengatasi jerawat hormonal. Sayuran hijau adalah bahan makanan tinggi antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan membantu menyamarkan bekas jerawat. Selain sayuran hijau, sayuran berwarna kuning dan oranye seperti paprika dan wortel juga memiliki manfaat baik buat kulit.

Tubuh setiap orang berbeda dan beberapa mungkin akan mengalami lebih banyak masalah jerawat hormonal saat konsumsi makanan tertentu. Konsultasikan dengan dokter dan lakukan pengamatan pada pola makan Anda untuk mengetahui mana yang terbaik

3. Membatasi Konsumsi Olahan Susu

Cara mengatasi jerawat hormonal berikutnya adalah dengan membatasi konsumsi olahan susu. Ternyata terlalu banyak konsumsi olahan susu yang mengandung artificial hormones, apalagi ditambah dengan kandungan gula yang tinggi, dapat memicu munculnya jerawat.

Kemudian, menurut Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, jenis bahan makanan olahan susu bisa merangsang produksi hormon dan memicu kulit lebih berminyak. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsinya selama kurang lebih 6 minggu hingga masalah kulit mereda.

4. Menjadikan Biji-Bijian Sebagai Kudapan

Cara mengatasi jerawat hormonal lainnya yaitu menjadikan biji-bijian sebagai kudapan seperti biji bunga matahari, flax seeds, hingga pumpkin seeds.

Pilih produk yang bebas minyak dan minim kandungan bahan tambahan. Kandungan mikronutrisi ini dipercaya mampu menyeimbangkan hormon sehingga dapat menekan risiko munculnya jerawat hormonal dan kulit jadi mulus kembali.

Pola makanan yang mengandung nutrisi sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kulit remaja hingga usia 20an tetap sehat dan cantik. Salah satu yang diperlukan untuk menjauhkan jerawat dari kulit mulus Anda adalah vitamin E

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News