Musim Durian Tiba, Kenali Manfaat Durian untuk Kesehatan Sebelum Mengonsumsinya

MOMSMONEY.ID - Musim durian sudah tiba, inilah beberapa manfaat durian untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui sebelum mengonsumsinya.

Durian adalah salah satu buah eksotis dan populer dari Asia Tenggara karena memiliki aroma dan rasanya yang khas. 

Selain memiliki rasa yang khas, manfaat durian bagi tubuh juga unik, yakni memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. 

Meski berduri dan memiliki bau yang cukup tajam, buah durian mengandung berbagai macam nutrisi penting.  

Durian mengandung antioksidan, karbohidrat, serat, protein, lemak, vitamin A, vitamin C, magnesium, dan fosfor, dikutip dari Healthline.​

Nutrisi tersebut diketahui baik untuk kesehatan tubuh Anda jika dikonsumsi secara tepat dan tidak berlebihan. 

Dirangkum dari Healthline dan Mayo Clinic, berikut beberapa manfaat durian untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui sebelum mengonsumsinya, antara lain: 

Baca Juga: Perlu Anda Waspadai, Ini Gejala jika Menderita Kolesterol Tinggi

1. Menurunkan kadar gula darah

Manfaat durian untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui sebelum mengonsumsinya yang pertama adalah menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.  

Meskipun terasa manis, buah durian merupakan salah satu buah tropis dengan indeks glikemik yang rendah. 

Indeks glikemik merujuk pada seberapa cepat suatu makanan dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. 

Artinya, buah durian tidak akan secepat buah tropis lainnya dalam menaikkan kadar gula darah dalam tubuh Anda. 

2. Kaya serat

Manfaat durian untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui sebelum mengonsumsinya yang kedua adalah kaya serat. Manfaat durian juga dihasilkan serat yang terkandung di dalamnya.  

Serat dalam makanan yang terdiri dari buah, sayur, dan biji-bijian utuh terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol, serta baik untuk kesehatan peredaran darah dan jantung. 

Baca Juga: Lakukan Secara Rutin, Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Mencegah Penyakit Batu Ginjal

3. Kaya antioksidan

Manfaat durian untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui sebelum mengonsumsinya yang ketiga adalah kaya antioksidan.  

Sebuah studi menjelaskan bahwa durian mengandung vitamin E dan beta karoten yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. 

Selain itu, durian juga mengandung potassium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Akan tetapi, studi ini harus dikaji lebih lanjut karena durian juga memiliki efek ‘panas’ yang juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. 

4. Tinggi karbohidrat 

Manfaat durian untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui sebelum mengonsumsinya yang keempat adalah tinggi karbohidrat.  

Bagi orang yang tidak memiliki masalah dengan gula darah, manfaat durian juga bisa didapat dari kandungan karbohidrat di dalamnya yang cukup tinggi.  

Dalam satu buah durian, terdapat sekitar 150 kalori. Jumlah ini cukup untuk menjadi sumber makanan penambah energi yang mengenyangkan. 

Baca Juga: Jangan Dikonsumsi! Ini 5 Buah yang Harus Dihindari Saat Sedang Diet

5. Bermanfaat untuk kesehatan tulang 

Manfaat durian untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui sebelum mengonsumsinya yang terakhir adalah bermanfaat untuk kesehatan tulang.  

Buah durian mengandung nutrisi bermanfaat, seperti kalsium dan kalium. Kedua kandungan tersebut berperan dalam membantu menjaga kesehatan tulang tubuh. 

Meski kandungan kalsium dalam durian tidak begitu tinggi, namun jumlah kalium yang dimiliki durian mencukupi 9% dari angka kecukupan gizi harian yang direkomendasikan. 

Bagi penderita diabetes, sebaiknya hindari mengonsumsi durian karena buah ini mengandung kadar gula yang tinggi. 

Jika dikonsumsi berlebihan, durian dapat mengganggu kestabilan kadar gula darah. Sebaiknya perhatikan jumlah konsumsinya agar manfaat durian tetap bisa didapatkan. 

Anda juga bisa berkonsultasi ke dokter terkait dengan nutrisi dan jumlah yang aman dalam mengonsumsi buah durian.

Musim durian sudah tiba, inilah beberapa manfaat durian untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui sebelum mengonsumsinya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News