Moms Wajib Simak! Ini 5 Cara Efektif Atur Pola Makan di Usia 40 Tahun ke atas

MOMSMONEY.ID - Seiring bertambahnya usia, pola makan menjadi sesuatu yang sangat sensitif, terutama karena pola makan sangat mempengaruhi kesehatan tubuh dan berat badan.

Untuk mencegah risiko kesehatan yang buruk terjadi di masa depan, belum terlambat untuk mulai mengubah pola makan dari sekarang, loh!

Lantas, pola makan bagaimana yang dibutuhkan untuk usia 40 tahun ke atas? Merangkum dari Bright Side, India Times, dan Family Doctor, berikut selengkapnya!

Baca Juga: Perbedaan Susu Biasa, Susu Low Fat, dan Susu Skim, Mana yang Lebih Baik?

Metabolisme Tubuh

Beranjak ke usia 40 tahun ke atas, metabolisme tubuh semakin berjalan lambat. Akibatnya, lemak banyak menumpuk di bagian tubuh tertentu, khususnya perut.

Maka, mulailah ubah pola hidup yang baik seperti rutin berolah raga agar lemak tidak terus menumpuk di area tertentu saja. Anda juga bisa mengkombinasikannya dengan pola makan sehat.

Upayakan untuk makan teratur sesuai jam makan dengan porsi protein yang lebih banyak & karbohidrat yang lebih sedikit. Protein mampu membantu anda untuk mempertahankan massa otot & tidak makan berlebihan.

Baca Juga: 4 Manfaat Lari Sore untuk Kesehatan, Cocok Dilakukan Setelah Selesai Bekerja

Makan Tepat Waktu

Seperti yang disinggung sebelumnya, makan tepat waktu berguna untuk menjaga metabolisme tubuh bagi yang ingin menerapkan pola hidup baik di usia 40 tahun ke atas.

Pasalnya, makan terlambat dapat membuat metabolisme tubuh jadi melambat yang mengakibatkan berbagai penyakit seperti diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung.

Baca Juga: 5 Tips Memasak Daging yang Cepat dan Lebih Sehat

Jangan Diet

Tahukan anda, di usia 40 tahun ke atas wanita berpotensi kehilangan massa otot 2 kali lebih besar dibandingkan pria. Itu sebabnya wanita di usia ini memiliki perut yang buncit, karena otot inti yang menopang perut perlahan menghilang.

Hindari 2 hal besar yang berpotensi menghilangkan otot tubuh anda, di antaranya adalah tidak berolah raga dan melakukan diet.

Melakukan diet hanya akan membuat tubuh anda kekurangan nutrisi, sehingga proses pembentukan otot jadi terhambat.

Baca Juga: Pernah Beli Daging Keras? Simak 5 Cara Bikin Daging Alot Jadi Empuk

Perkuat Tulang

Di usia 40 tahun ke atas, belum terlambat jika anda masih ingin mengubah pola makan dengan memperkuat tulang untuk mempersiapkan hal-hal sulit di masa tua.

Anda masih bisa mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung kalsium untuk memperkuat fondasi tulang dalam tubuh. Makanan tersebut di antaranya seperti susu, sarden, almond, dan salmon.

Baca Juga: Hindari Osteoporosis, Ini 5 Kebiasaan Makan yang Mempercepat Pengeroposan Tulang

Konsumsi Bakteri Baik

Pola makan yang baik di usia 40 tahun ke atas seperti mengonsumsi bakteri baik nyatanya sangat berguna bagi wanita yang akan menyambut masa menopausenya di kemudian hari.

Dengan mengonsumi yogurt ataupun probiotik seperti yakult juga dapat memperlancar ususmu sehingga kesehatannya dapat terjamin.

Tak perlu khawatir, di usia 40 tahun ke atas juga masih boleh mengonsumsi berbagai jenis produk makanan & minuman yang mengandung bakteri baik setiap hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News