MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa posisi tidur yang tepat untuk dilakukan penderita penyakit maag, agar gejala yang dialami saat malam hari tidak semakin parah.
Terdapat beberapa gejala maag yang membuat Anda tidak nyaman saat maag kambuh, salah satunya adalah perut terasa mulas, disertai mual dan muntah saat tidur.
Mulas di sini adalah sensasi terbakar (heartburn) yang terjadi dari perut bagian atas hingga kerongkongan dan terasa di belakang area tulang dada.
Mulas cenderung menjadi lebih buruk ketika berbaring atau membungkuk. Untuk itu, pahami posisi tidur saat maag kambuh biar bisa meredakan gejalanya.
Mengutip dari Sleep Education, inilah beberapa posisi tidur yang tepat untuk dilakukan penderita penyakit maag, antara lain:
Baca Juga: Anda Penderita Asam Lambung? Hindari Makanan ini Agar Tidak Kambuh
1. Hindari tidur terlentang
Posisi tidur yang tepat untuk penderita maag yang pertama adalah hindari tidur terlentang. Pada penderita maag, posisi tidur secara terlentang adalah hal yang harus dihindari.
Sebab tidur terlentang dapat menyebabkan meningkatnya tekanan yang terjadi pada rongga perut.
Tekanan yang besar ini dapat memicu lambung untuk memaksa mengeluarkan isinya dari atas alias dengan cara muntah.
2. Pakaian yang nyaman
Posisi tidur yang tepat untuk penderita maag yang kedua adalah pakaian yang nyaman. Usahakan untuk tidak menambah “siksaan” pada tubuhmu selama tidur.
Hindari menggunakan pakaian tidur yang terlalu ketat sehingga dapat membuat rasa tak nyaman dan membuat nyeri semakin terasa.
Baca Juga: Sering Insomnia? Ini Cara Mendapatkan Tidur yang Nyenyak dan Berkualitas!
3. Hindari miring ke kanan
Posisi tidur yang tepat untuk penderita maag yang ketiga adalah menghindari tidur miring ke kanan.
Jika Anda memiliki penyakit maag, dianjurkan untuk tidur dengan posisi miring ke kiri.
Selain itu, ternyata saat seseorang tidur dengan menghadap ke kanan malah bisa meningkatkan potensi terjadinya serangan.
Karena, tidur menghadap ke kanan disebut dapat menyebabkan relaksasi otot spincther. Yakni, bagian yang merupakan “pembatas” yang memisahkan lambung dan esofagus.
4. Tinggikan kepala
Posisi tidur yang tepat untuk penderita maag yang keempat adalah meninggikan kepala.
Meninggikan kepala saat tidur juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri.
Anda bisa mencoba untuk menumpuk bantal sampai kepala berada pada posisi yang paling nyaman.
Melansir dari berbagai sumber, tinggi kepala yang dianjurkan adalah sekitar 30 derajat. Hal ini dinilai mampu mengurangi efek grafitasi terhadap tubuh.
Dampaknya, produksi asam yang ada pada tubuh lebih kecil risikonya naik ke bagian kerongkongan.
Itulah beberapa posisi tidur yang tepat untuk dilakukan penderita penyakit maag, biar gejala yang dialami saat malam hari tidak semakin parah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
