Menurunkan Berat Badan, Ini 5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Minyak Ikan bagi Kesehatan

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa manfaat utama jika mengonsumsi minyak ikan untuk kesehatan secara rutin yang bisa Anda rasakan.

Minyak ikan adalah lemak atau minyak yang diekstrak dari ikan kemudian dijadikan tablet lunak untuk dikonsumsi.

Jenis ikan yang digunakan adalah golongan ikan berminyak, seperti herring, tuna, teri, dan mackerel. 

Namun, kadang-kadang bisa juga dihasilkan dari hati ikan lain, seperti halnya minyak hati ikan kod. 

Tiap 100 gram dari ikan-ikan ini mengandung kurang lebih 1 gram asam lemak omega-3. 

Selain itu, minyak ikan mengandung omega-3, yaitu asam lemak esensial yang diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh. 

Bersumber dari Mayo Clinic, berikut adalah sejumlah manfaat utama jika mengonsumsi minyak ikan untuk kesehatan secara rutin, antara lain: 

Baca Juga: Luar Biasa! Ini Sederet Manfaat Infused Water yang Diminum sebelum Olahraga

1. Mencegah penyumbatan pembuluh darah

Manfaat utama jika mengonsumsi minyak ikan untuk kesehatan secara rutin yang pertama bisa mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis). 

Mengonsumsi minyak ikan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah peradangan, sehingga mengurangi risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah. 

2. Mengurangi gejala depresi

Manfaat utama jika mengonsumsi minyak ikan untuk kesehatan secara rutin yang kedua bisa mengurangi gejala depresi. 

Orang dengan depresi berat biasanya memiliki kadar omega-3 dalam darah yang cukup rendah. 

Studi menyebutkan bahwa mengonsumsi minyak ikan dinilai dapat membantu mengurangi gejala depresi, terutama minyak ikan yang kaya kandungan EPA di dalamnya. 

Baca Juga: Ingin Menurunkan Berat Badan? Coba Lakukan 3 Cara Diet Alami Ini Moms

3. Mendukung kesehatan mata

Manfaat utama jika mengonsumsi minyak ikan untuk kesehatan secara rutin yang ketiga bisa mendukung kesehatan mata. 

Seperti halnya otak, kesehatan mata juga bergantung pada lemak omega-3. 

Orang yang tidak mendapatkan cukup omega-3 memiliki risiko lebih besar terkena penyakit mata. Selain itu, kesehatan mata mulai menurun di usia tua. 

Konsumsi ikan dapat menurunkan risiko gangguan kesehatan mata, termasuk juga konsumsi suplemen minyak ikannya.  

4. Menurunkan berat badan

Manfaat utama jika mengonsumsi minyak ikan untuk kesehatan secara rutin yang keempat adalah menurunkan berat badan.

Minyak ikan bisa memperbaiki komposisi tubuh dan menurunkan risiko penyakit jantung. 

Selain itu, konsumsi suplemen minyak ikan yang dikombinasikan dengan diet atau olahraga, dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: 5 Manfaat Daun Pegagan untuk Kesehatan yang Tak Banyak Diketahui, Cari Tahu yuk Moms

5. Menjaga kesehatan kulit hingga mengurangi risiko terkena alergi

Manfaat minyak ikan lain di antaranya bisa menjaga kesehatan kulit, mata, dan tulang, serta memperbaiki gejala asma dan mengurangi risiko terkena alergi pada anak-anak. 

Selain itu, untuk memaksimalkan asupan nutrisi Anda, konsumsilah ikan secara rutin.

Jangan hanya mengandalkan suplemen minyak ikan. Dengan begitu, asupan nutrisi lainnya yang dibutuhan tubuh Anda juga bisa tercukupi.

Itulah beberapa manfaat utama jika mengonsumsi minyak ikan untuk kesehatan secara rutin yang bisa Anda rasakan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News