Mau Kulit Bebas Jerawat? Ikuti 5 Kebiasaan Makan untuk Kulit Bersih dan Bebas Jerawat

MOMSMONEY.ID - Ingin punya kulit yang bersih dan bebas jerawat sehingga bisa tampil maksimal? Simak 5 kebiasaan makan untuk kulit bersih dan bebas jerawat yang tidak boleh Anda lewatkan. 

Jika kulit Anda cenderung kusam dan rentan berjerawat, itu artinya Anda harus segera memperbaiki kebiasaan makan Anda. 

Melansir BeBeautiful, inilah kebiasaan makan yang bisa Anda lakukan agar kulit bersih dan bebas jerawat: 

1. Konsumsi buah dan sayuran sesuai musimnya

Kebiasaan makan untuk kulit bersih dan bebas jerawat yang pertama, yaitu mengonsumsi buah dan sayuran sesuai musimnya. 

Buah dan sayuran yang dipanen di luar musimnya cenderung dicampur dengan pengawet tambahan atau didinginkan guna memperpanjang umur simpannya. Padahal, kedua cara ini dapat mengurangi nilai gizi buah dan sayuran secara drastis. 

Jika Anda ingin mendapatkan manfaat yang maksimal dari buah dan sayuran, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai musim ya, Moms. 

Baca Juga: Luar Biasa! Inilah 5 Manfaat Mengonsumsi Vitamin C untuk Kesehatan Kulit

2. Hindari pemanis buatan

Kebiasaan makan untuk kulit bersih dan bebas jerawat yang kedua, yaitu menghindari pemanis buatan. 

Pemanis buatan dapat menyebabkan gangguan gula darah dan meningkatkan nafsu makan yang berkontribusi pada penambahan berat badan, jerawat, serta pigmentasi di sekitar leher.

Pemanis buatan juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang memengaruhi kulit secara negatif. 

Apabila Anda menginginkan kulit yang sehat dan terbebas dari pigmentasi maupun jerawat, pastikan untuk menjauhi makanan manis dan minuman bersoda.

Menurut penelitian, makanan manis dan minuman bersoda dikaitkan dengan kesehatan kulit yang buruk.

Untuk memberikan cita rasa manis pada makanan dan minuman Anda, pertimbangkanlah untuk mengganti pemanis buatan dengan madu. 

3. Makan lemak sehat

Kebiasaan makan untuk kulit bersih dan bebas jerawat yang ketiga yaitu makan lemak sehat.

Lemak sehat terdiri dari dua jenis dan sangat penting untuk menciptakan kulit nan bebas jerawat. 

Jenis lemak sehat yang pertama adalah asam lemak omega-6 yang merupakan bahan penyusun membran sel. Asam lemak omega-6 mampu mencegah kekeringan kulit sekaligus menjaganya tetap terhidrasi dan sehat. 

Jenis lemak sehat yang kedua adalan asam lemak omega-3 yang dapat menutrisi kulit serta membuat kulit lebih lembut dan kenyal.

Beberapa makanan yang mengandung asam lemak omega-3 antara lain kacang-kacangan, minyak zaitun, alpukat, chia seed, ikan berlemak, dan dark chocolate. 

Baca Juga: Sering Ada di Es Teler, Ini 10 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan yang Luar Biasa

4. Kurangi makanan pedas

Kebiasaan makan untuk kulit bersih dan bebas jerawat yang keempat yaitu mengurangi makanan pedas. 

Makanan pedas dapat menyebabkan banyak iritasi kulit, melebarkan pembuluh darah, dan bahkan memperburuk rosacea.

Saat Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas, itu bisa mengganggu keseimbangan ph kulit dan menyebabkan atau memperparah jerawat. 

Jadi, berusahalah dengan keras untuk mengurangi atau berhenti makan makanan pedas jika menginginkan kulit yang bersih dan bebas jerawat. 

5. Minum teh herbal

Kebiasaan makan untuk kulit bersih dan bebas jerawat yang kelima yaitu minum teh herbal.

Teh herbal telah digunakan selama berabad-abad untuk mendapatkan kulit bebas jerawat sekaligus menjaganya tetap bersih. 

Minum teh herbal bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan melawan kerusakan akibat radikal bebas pada kulit. 

Kaya antioksidan, minum teh herbal secara teratur dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan dan menjaga kulit tetap terhidrasi.

Terlebih lagi, kantong teh herbal yang sudah diseduh bisa Anda gunakan untuk menghilangkan bengkak dan lingkaran hitam di bawah mata.

Caranya, cukup dinginkan kantong teh herbal lalu tempelkan pada mata selama beberapa menit.

Itulah beberapa kebiasaan makan untuk kulit bersih dan bebas jerawat yang tidak boleh Anda lewatkan. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News