MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa manfaat ikan salmon untuk ibu hamil yang bisa Anda rasakan, dan bisa Anda konsumsi rutin selama kehamilan.
Sejumlah manfaat ikan salmon untuk ibu hamil yang bisa Anda rasakan jika dikonsumsi dengan tepat.
Ikan kerap menjadi pilihan menu makanan sehat, termasuk untuk ibu hamil, karena mengandung beragam nutrisi yang baik untuk tubuh.
Salmon merupakan jenis ikan yang kaya manfaat dan baik untuk Anda konsumsi selama kehamilan. Sebab, salmon memiliki nilai gizi tinggi.
Di dalam salmon terdapat mineral penting seperti kalium, selenium, vitamin A, D, E, dan B, mulai dari B1-B6, B9, hingga B12.
Mengutip Mayo Clinic, mengonsumsi salmon yang sudah matang bisa memberikan beragam manfaat kesehatan, antara lain:
Baca Juga: Tidak Boleh Disepelekan, Ini 5 Penyebab Utama Siklus Menstruasi Tidak Teratur
1. Menangkal penyakit berbahaya
Manfaat ikan salmon untuk ibu hamil yang pertama adalah menangkal penyakit berbahaya. Salmon juga mengandung beragam vitamin seperti A, D, dan E.
Semua ini akan menurunkan risiko bumil mengalami masalah pada mata, mencegah osteoporosis, dan menjaga kesehatan jantung selama hamil.
2. Mencegah kelahiran prematur
Meski mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi, salmon justru rendah akan lemak jenuh.
Selain itu, Anda yang rutin mengonsumsi salmon memiliki risiko preeklampsia lebih kecil dan dapat meningkatkan berat lahir bayi nantinya.
Baca Juga: Catat Moms! Ini Daftar Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil
3. Membantu pembentukan sel-sel baru
Asam amino memiliki peran penting untuk membantu pembentukan sel-sel baru dalam tubuh.
Kandungan ini pun ada di dalam salmon yang akan membantu proses pembentukan sel darah merah dan sel darah putih.
4. Membantu perkembangan otak janin
Kandungan omega-3 dalam salmon terbagi menjadi EPA dan DHA. Keduanya diketahui dapat membantu perkembangan otak bayi sejak masih di dalam kandungan.
Kesehatan jantung serta indra penglihatan janin serta bumil juga akan lebih terjaga hingga proses persalinan tiba.
Baca Juga: Tidak Hanya untuk Kesehatan, Ini Sederet Manfaat Pare untuk Ibu Hamil
5. Sumber energi untuk ibu hamil
Protein yang didapatkan dari asupan makanan terbaik dapat diubah menjadi energi untuk mendukung aktivitas harian bumil.
Salmon pun memiliki kandungan protein yang baik sebagai sumber energi serta membantu mengontrol peningkatan jumlah hormon dalam tubuh bumil.
Pastikan saat memasak ikan salmon dagingnya benar-benar matang, ya. Hal ini akan membuat daging ikan salmon lebih aman untuk dimakan di masa kehamilan.
Itulah beberapa manfaat ikan salmon untuk ibu hamil yang bisa Anda rasakan dan bisa Anda konsumsi rutin selama kehamilan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
