Lakukan Setiap Hari, Ini Sederet Manfaat Berjemur Pagi Hari untuk Kesehatan

MOMSMONEY.ID - Inilah sederet manfaat berjemur pagi hari untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui, dan bisa Anda lakukan setiap hari untuk merasakan manfaatnya.

Sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D.  

Vitamin D dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf, dilansir dari Mayo Clinic.

Oleh karena itu, Anda dianjurkan berjemur selama 15 menit saja pada waktu yang tepat, yaitu sebelum pukul 10.00 setidaknya dua hingga tiga kali seminggu.  

Kecukupan asupan vitamin D bagi tubuh dapat menghindarkan tubuh dari penyakit rheumatoid arthritis, tuberkulosis, multiple sclerosis, diabetes tipe 1, dan osteomalacia.  

Dengan menemukan berapa lama dan kapan Anda harus berjemur dapat membantu menjaga keseimbangan vitamin D pada tubuh.  

Dirangkum dari Sleep Education, berikut sederet manfaat berjemur pagi hari untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui, antara lain: 

Baca Juga: Ternyata Bahaya, Ini Dampak Kekurangan Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh

1. Menekan risiko kanker

Manfaat dari berjemur di pagi hari untuk kesehatan yang pertama adalah menekan risiko kanker. 

Terpapar sinar matahari secara berlebihan memang bisa memicu kanker kulit.

Namun dalam kadar yang tepat, paparan sinar matahari justru bisa mencegah berbagai penyakit kanker.  

2. Meningkatkan produksi vitamin D

Manfaat dari berjemur di pagi hari untuk kesehatan yang kedua adalah meningkatkan produksi vitamin D.  

Paparan sinar matahari pagi akan merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh. 

Vitamin D diperlukan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus, sehingga dapat memperkuat tulang, gigi, serta otot.  

Tidak hanya itu, vitamin D juga dapat membantu mencegah beragam penyakit, seperti rakitis, osteoporosis, hipertensi, diabetes tipe 1 dan 2, serta multiple sclerosis.  

Baca Juga: Moms Wajib Tahu Nih! Ini 5 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Jantung

3. Memperbaiki kualitas tidur

Manfaat dari berjemur di pagi hari untuk kesehatan yang ketiga adalah memperbaiki kualitas tidur.  

Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon melatonin di dalam tubuh. Melatonin adalah hormon yang berperan mengatur siklus tidur.  

Jika kadar melatonin di dalam darah rendah, siklus tidur Anda dapat terganggu.  

4. Mencegah depresi

Manfaat dari berjemur di pagi hari untuk kesehatan yang keempat adalah mencegah depresi.  

Kurangnya paparan sinar matahari dapat menurunkan kadar hormon serotonin di dalam tubuh, sehingga lebih mudah terjadi depresi.  

Baca Juga: Cara Mencegah Tulang Keropos, Ini 5 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat dari berjemur di pagi hari untuk kesehatan yang terakhir adalah menginkatkan sistem kekebalan tubuh.  

Saat terpapar sinar matahari, tubuh akan menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang berfungsi sebagai perlindungan tubuh.  

Sel darah putih memegang peranan penting dalam melawan berbagai penyebab infeksi.  

Hanya saja, Anda bisa memaksimalkan manfaat tersebut dan terhindar dari bahaya sinar matahari bila berjemur dengan benar. 

Itulah sederet manfaat berjemur pagi hari untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui dan bisa Anda lakukan setiap hari untuk merasakan manfaatnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News