Lakukan Secara Rutin, Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Mencegah Penyakit Batu Ginjal

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa kebiasaan yang bisa mencegah penyakit batu ginjal yang bisa Anda lakukan mulai sekarang.

Penyakit batu ginjal yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan rasa nyeri dan komplikasi.

Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk mengenali apa saja cara mencegah penykait batu ginjal demi terhindar dari risiko penyakit ini. 

Pada dasarnya, cara mencegah kembali terbentuknya batu ginjal tidaklah sulit tapi jika konsisten juga akan mendapatkan hasil.

Namun, upaya ini membutuhkan tekad karena diperlukan waktu yang lama dan tidak berhenti di tengah-tengah.  

Mengutip dari Web MD, inilah beberapa kebiasaan yang bisa mencegah penyakit batu ginjal yang bisa Anda lakukan mulai sekarang, antara lain: 

Baca Juga: Selain Menyegarkan, Inilah Sederet Manfaat Sawo untuk Kesehatan Tubuh

1. Konsumsi makanan berserat

Kebiasaan yang bisa mencegah penyakit batu ginjal pertama adalah rutin mengonsumsi makanan berserat tinggi.  

Serat makanan mengandung asam fitat yang mampu mengurangi kristalisasi garam kalsium, sehingga mencegah pembentukan batu ginjal. 

Masukkan makanan berserat seperti jagung, apel, pepaya, dan beragam sayuran hijau lainnya dalam menu makananmu sehari-hari, maka batu ginjalmu akan berkurang. 

2. Konsumsi makanan berkalsium

Kebiasaan yang bisa mencegah penyakit batu ginjal kedua adalah mengonsumsi makanan berkalsium tinggi.  

Susu, yoghurt, keju, sayuran hijau, makanan laut, serta kacang-kacangan adalah jenis makanan yang mengandung kalsium. 

Makanan berkalsium dapat mencegah terjadinya batu ginjal. Apabila diperlukan, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen kalsium. 

Tanyakan kepada dokter sebelum mengambil suplemen kalsium, karena ini malah bisa meningkatkan risiko batu ginjal.   

3.Mengonsumsi cuka apel

Kebiasaan yang bisa mencegah penyakit batu ginjal ketiga adalah mengonsumsi cuka apel secara berkala.

Tidak hanya berasal dari lemon, asam sitrat juga dapat kamu dapatkan melalui cuka apel. Namun, jumlah cuka apel juga tidak boleh terlalu banyak dikonsumsi.  

Cuka apel diyakini mampu meningkatkan asam pada lambung, sehingga mencegah pembentukan batu baru. 

4. Perbanyak minum air putih

Kebiasaan yang bisa mencegah penyakit batu ginjal keempat adalah perbanyak minum air putih.  

Minum air dalam jumlah yang banyak atau sesuai anjuran dokter akan mampu meluruhkan batu ginjal. Jumlah yang disarankan adalah 2,8 liter per hari. 

Untuk memastikan terpenuhinya kebutuhan cairan tubuh, kamu bisa memastikan bahwa urine yang kamu keluarkan berwarna jernih dan tidak kuning. 

Baca Juga: Konsumsi Secara Rutin, Ini 5 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

5. Mengurangi asupan garam dan protein

Kebiasaan yang bisa mencegah penyakit batu ginjal terakhir adalah mengurangi asupan garam dan protein.  

Garam dan makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging akan meningkatkan kandungan kalsium dalam urine. 

Sementara itu, protein juga penyebab meningkatnya oksalat, kalsium, dan asam urat dalam urine. 

Itulah beberapa kebiasaan yang bisa mencegah penyakit batu ginjal yang bisa Anda lakukan mulai sekarang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News