MOMSMONEY.ID - Buat Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan, diet apel bisa menjadi salah satu pilihan.
Saat melakukan diet, disarankan untuk mengurangi makanan berlemak dan memperbanyak makan buah-buahan yang kaya akan nutrisi, tetapi rendah kalori.
Tidak hanya dapat mengurang risiko berbagai penyakit, diet apel ternyata juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Nutrisi yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Bukan tanpa alasan, buah apel dijadikan camilan yang wajib konsumsi saat sedang diet. Sebab, buah apel mengandung 0 persen kolesterol dan lemak total.
Selain itu, buah apel juga dapat memberikan berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh untuk tetap sehat.
Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini manfaat buah apel yang cocok digunakan untuk diet, antara lain:
1. Kaya akan serat
Pertama, manfaat buah apel yang cocok digunakan untuk diet karena kaya akan serat. Sebuah apel berukuran sedang mengandung 4 gram serat.
Jumlah tersebut memenuhi 16 persen dari asupan serat yang direkomendasikan untuk wanita dan 11 persen untuk pria.
Jumlah serat tersebut sangat tinggi mengingat kandungan kalorinya yang rendah dan cocok sebagai makanan untuk diet.
Hal ini membuat apel sangat baik untuk membantu memenuhi asupan serat yang direkomendasikan.
2. Kepadatan kalori yang rendah
Kedua, manfaat buah apel yang cocok digunakan untuk diet karena kepadatan kalori yang rendah.
Apel memiliki kandungan air yang tinggi. Bahkan, apel berukuran sedang terdiri dari sekitar 86 persen air.
Makanan yang kaya air cukup mengenyangkan, sehingga seringkali menyebabkan berkurangnya asupan kalori.
Baca Juga: Moms Perlu Tahu! Inilah Sederet Manfaat Diet Buah
3. Mengenyangkan
Ketiga, manfaat buah apel yang cocok digunakan untuk diet karena mengenyangkan. Kombinasi air dan serat dalam apel membuatnya sangat mengenyangkan.
Dalam sebuah studi, apel ditemukan secara signifikan lebih mengenyangkan daripada saus apel atau jus apel ketika dikonsumsi sebelum makan.
Berikut adalah melakukan cara diet apel yang tepat agar berat badan bisa turun selama lima hari, antara lain:
1. Hari pertama
Anda harus mengonsumsi apel sekitar 1 sampai 1/5 kg apel. Pada hari pertama Anda masih diperbolehkan untuk makan pagi, siang dan malam.
2. Hari kedua
Anda dapat mencampurkan apel dengan beberapa sayur seperti wortel dan buah bit yang diolah menjadi salad untuk makan siang dan sore.
Jangan lupa untuk menambahkan minyak zaitun ke dalamnya.
Baca Juga: Kenali Aturan Diet Raw Food sebelum Anda Memulainya
3. Hari ketiga
Untuk menu sarapan, Anda bisa menyantap 1 apel, 1 roti dan telur rebus. Makan siangnya, bisa mengonsumsi 1 apel dan secangkir yogurt.
Kemudian, malam harinya bisa menyantap 1 buah apel dan juga brokoli.
4. Hari keempat
Hampir sama dengan menu hari ketiga. Anda hanya perlu menambahkan beberapa sayuran sehat dan juga mengonsumsi sup seledri.
Efek mengenyangkan dari apel dapat mengurangi nafsu makan dan menyebabkan penurunan berat badan.
5. Hari kelima
Anda bisa merasakan perubahan dalam tubuh Anda dan coba lakukan penimbangan apakah berat badan Anda mengalami penurunan.
Itulah manfaat apel dan juga cara diet apel yang tepat agar berat badan bisa turun selama 5 hari yang bisa Anda lakukan.
PAstikan imbangi dengan olahraga yang cukup agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
