Lakukan Dengan Rutin, Ini 5 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung

MOMSMONEY.ID - Menjaga kesehatan jantung adalah hal yang penting dilakukan, mengingat jantung merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti. 

Jantung memiliki peran yang sangat penting, yaitu memompa darah ke seluruh tubuh untuk menjaga kelangsungan hidup.

Berbagai gangguan bisa menyebabkan kondisi jantung memburuk, bahkan berujung pada kematian.  

Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan beberapa cara, terutama menjalani gaya hidup dan pola makan sehat.

Baca Juga: Jangan Sepelekan ! Ini 4 Gejala Awal Stroke saat Usia Muda

Merawat kesehatan jantung artinya merawat kehidupan. Pasalnya, saat jantung berhenti makan kehidupan seorang manusia pun akan ikut berhenti.

Dilansir dari Cancer Care, ada beberapa cara ampuh untuk menjaga kesehatan jantung yang bisa Anda lakukan, antara lain: 

1. Rutin berolahraga

Cara ampuh untuk menjaga kesehatan jantung yang pertama adalah rutin berolahraga. 

Jarang berolahraga dan melakukan aktivitas fisik nyatanya juga berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. 

Maka dari itu, salah satu cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan aktif secara fisik atau rutin melakukan olahraga.

Sempatkanlah untuk berolahraga sekitar 20–30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung.

2. Berhenti merokok

Cara ampuh untuk menjaga kesehatan jantung yang kedua adalah mulai berhenti merokok dari sekarang. 

Menurut WHO setiap tahun ada 1,9 juta orang yang meninggal akibat penyakit jantung yang terkait dengan penggunaan tembakau. 

Nikotin dan karbon monoksida yang ada pada rokok tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga sangat berbahaya bagi jantung manusia.

Baca Juga: Segera Hindari! Inilah 5 Kebiasaan yang Berpotensi Merusak Ginjal

3. Makanan sehat

Cara ampuh untuk menjaga kesehatan jantung yang ketiga adalah mengonsumsi makanan sehat secara rutin. 

Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, terutama yang banyak mengandung serat. 

Makanan yang kaya akan serat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Anda bisa mendapat asupan serta dari buah-buahan, sayuran, gandum, kacang, dan sereal.

Lengkapi juga konsumsi serat dengan banyak minum air putih agar pencernaan lebih lancar.  

4. Mengontrol kadar kolesterol 

Cara ampuh untuk menjaga kesehatan jantung yang keempat adalah mengontrol kadar kolesterol tetap normal. 

Hal yang juga perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengontrol kadar kolesterol dalam darah. 

Anda dapat melakukan hal ini dengan melakukan cek darah secara rutin di rumah sakit maupun secara mandiri di rumah.

Baca Juga: Tidak Hanya Sebagai Penyedap, Ini 5 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

5. Istirahat yang cukup

Cara ampuh untuk menjaga kesehatan jantung yang terakhir adalah istirahat yang cukup. 

Jantung kita tidak hanya bekerja lebih keras saat kita kekurangan asupan gizi dan air, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh tingkat stres dan tekanan darah. 

Saat Anda memaksa tubuh Anda sampai ke luar batasnya, ada banyak bagian dalam tubuh Anda yang akan terganggu, terutama jantung. 

Istirahat yang cukup akan memastikan bahwa metabolisme Anda berjalan optimal, stres Anda lebih terkelola, dan tekanan darah yang normal.  

Selain itu, pastikan juga untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan agar terhindar dari serangan penyakit. 

Itulah beberapa cara ampuh untuk menjaga kesehatan jantung yang bisa Anda lakukan dengan rutin mulai seakrang agar bisa merasakan manfaatnya. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News