MOMSMONEY.ID - Nafsu makan merupakan salah satu kebiasaan yang susah untuk dikontrol. Nafsu makan berlebih dapat membuat porsi makan menjadi tidak seimbang dan rawan terkena penyakit.
Sehingga mengontrol nafsu makan merupakan hal yang penting untuk dikuasai banyak orang. Cara mudah untuk mengontrol nafsu makan pun juga dapat dilakukan.
Berikut ini adalah beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk mengontrol nafsu makan.
Baca Juga: Ingin Tahu Kepribadian Anda? Yuk Coba Ikuti Tes Psikologi di Beberapa Website Ini
Minum sebelum makan
Melansir dari laman Medical News Today, beberapa riset yang dilakukan menunjukkan hasil bahwa mengkonsumsi air sebelum makan bisa membantu seseorang untuk merasa kenyang lebih lama.
Dengan meminum segelas air putih sebelum makan bisa membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar yang mungkin dirasakan setelah menyantap makanan. Sehingga air putih dapat digunakan sebagai salah satu pengontrol nafsu makan.
Makan lebih banyak serat
Walau pun terlihat sebagai sumber makanan yang kurang mengenyangkan, namun serat ternyata bisa membantu mengontrol nafsu makan seseorang.
Serat membutuhkan waktu penguraian lebih lama dibandingkan dengan sumber makanan lainnya. Serat akan tinggal lebih lama dalam tubuh untuk dicerna dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Kenali Gejala Smiling Depression, Menutupi Depresi Dengan Senyuman yang Berbahaya!
Makan perlahan
Cara makan pun ternyata juga bisa digunakan untuk mengontrol nafsu makan. Laman Heatlh Line menjelaskan bahwa mengunyah makanan dengan perlahan bisa membantu mengurangi keinginan makan berlebih.
Rasa lapar yang tinggi biasanya membuat orang mengunyah makanannya dengan cepat sehingga membuat tubuh kesusahan untuk mengontrol rasa lapar yang kemudian berakhir pada keinginan untuk makan lebih banyak.
Berolah raga
Berolah raga dengan rutin bisa membantu mengatur keseimbangan hormone termasuk hormone pengatur nafsu makan.
Selain itu olah raga juga bisa meningkatkan keinginan untuk mengatur pola hidup sehat yang bisa membantu tubuh untuk mendapatkan asupan makanan bergizi seperti protein dan serat yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
