Konsumsi Secara Rutin, Inilah 5 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Payudara

MOMSMONEY.ID - Payudara yang sehat tidak memiliki benjolan, tidak terasa sakit, tidak mengeluarkan cairan, dan tidak mengalami perubahan kulit. 

Tak cukup hanya indah, payudara pun harus sehat. Menjaga kesehatan payudara bisa dilakukan dengan menutrisi dari dalam. 

Untuk menunjang kesehatan payudara, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu dan mengonsumsinya sacara rutin agar bisa merasakan manfaatnya.  

Baca Juga: Catat! Inilah 5 Manfaat Kacang Almond untuk Pertumbuhan Anak

Dilansir dari Eating Well dan Nutrition Insight, ada beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara, antara lain:  

1. Brokoli  

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara pertama adalah brokoli. Mengonsumsi sayuran hijau sangat disarankan untuk menurunkan risiko kanker. 

Dan, salah satu yang terbaik adalah brokoli. Sebab jenis sayuran yang satu ini memiliki kandungan sulforaphane yang bisa berperan dalam mengurangi jumlah sel induk kanker payudara.  

2. Kopi 

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara kedua adalah kopi. Rajin menyeruput secangkir kopi ternyata bisa membantu menurunkan risiko seseorang terkena kanker payudara. 

Para peneliti menyebut kopi memiliki kandungan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari sel kanker.  

3. Seledri 

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara ketiga adalah seledri. Mengutip Eating Well, peneliti menemukan bahwa seledri dapat mengahambat pertumbuhan sel kanker. 

Peran zat apigenin dalam daun seledri disebut mampu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap serangan tumor. 

Baca Juga: Darah Tinggi Juga Bisa Menyerang Remaja, Kenali Penyebabnya!

4. Kedelai

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara keempat adalah kedelai. Rutin mengonsumsi kedelai atau olahannya dapat menurunkan risiko pembengkakan payudara akibat PMS. 

Kedelai juga bisa menurunkan efek samping akibat menopause. Makanan untuk payudara sehat ini juga dapat mencegah kekambuhan sel kanker pasca pengobatan. 

5. Labu

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara terakhir adalah labu. Labu mengandung tinggi beta karoten yang dapat mencegah pembengkakan payudara akibat pengaruh hormon. 

Selain labu, ubi juga mengandung tinggi beta karoten yang baik untuk menunjang kesehatan payudara. 

Itulah beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara. Selain itu, Anda juga dapat menunjang kesehatan payudara dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News