Konsumsi Secara Rutin! Ini 5 Buah Terbaik untuk Penderita Diabetes

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa buah terbaik untuk penderita diabetes yang bisa Anda konsumsi secara rutin.

Orang yang menderita diabetes perlu lebih selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi, termasuk buah-buahan.

Kendati buah memiliki rasa yang manis, penderita diabetes tetap dianjurkan untuk mengonsumsi buah. Sebab, buah mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Dirangkum dari Nutrition Journal dan Mayo Clinic, berikut ini beberapa buah terbaik untuk penderita diabetes yang bisa Anda konsumsi secara rutin:

1. Alpukat

Buah terbaik untuk penderita diabetes yang perlu dicoba adalah alpukat.

Sejumlah penelitian mengungkapkan, bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik.

Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

2. Anggur

Buah terbaik lainnya untuk penderita diabetes yang perlu dicoba adalah anggur. Selain itu, anggur juga mengandung serat dan rendah kalori.

Semua jenis anggur mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Anggur adalah salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes karena mampu menurunkan kadar gula darah.

3. Apel

Buah apel juga baik untuk penderita diabetes. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi.

Selain itu, apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini artinya buah apel dapat mencegah peningkatan kadar gula darah secara drastis.

4. Jeruk

Buah terbaik untuk penderita diabetes yang perlu dicoba adalah jeruk. Buah berwarna oranye ini juga termasuk buah untuk penderita diabetes.

Selain mengandung vitamin C, jeruk mengandung air, kalium, tiamin, dan asam folat yang baik.

Kalium adalah salah satu nutrisi yang baik untuk membantu mengontrol tekanan darah.

Selain itu, kandungan tiamin pada jeruk dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah resistensi insulin.

5. Kiwi

Kiwi juga salah satu buah terbaik untuk penderita diabetes. Kiwi merupakan buah yang unik. Kandungan vitamin C, serat, dan kalium yang tinggi pada buah kiwi.

Ditambah antioksidan yang tinggi di dalamnya, menjadikan buah ini sebagai asupan yang baik bagi penderita diabetes.

Sebaiknya pilih buah-buahan segar, bukan buah kalengan, manisan, atau buah-buahan kering yang mengandung tambahan gula atau pemanis buatan.

Untuk menentukan jenis makanan dan pola makan yang baik untuk penderita diabetes, Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter gizi.

Itulah beberapa buah terbaik untuk penderita diabetes yang bisa Anda konsumsi secara rutin.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News